https://youtu.be/ZEi6nBtDfzk оздоровча технологія " П'ять тибетців".
Рекомендації к виконанню: вправи виконувати у добре провітреній кімнаті, у зручному одязі. Через 1,5 -2 години після їжі
https://youtu.be/XbcCwhAkBFY Дихальна гімнастика Стрельникової. Рекомендації к виконанню вправ: вправи виконувати у добре провітреній кімнаті, у зручному одязі, через 1,5 -2 години після прийому їжі.
3 клас
ТЕМА: Вправи з предметами для формування правильної постави.
Доброго ранку! Кожен ранок добрий, коли він починається з ранкової зарядки. Це можуть бути ваші улюблені вправи, які ми виконували впродовж уроків фізкультури. Варто нагадати послідовність виконання. Починаємо з вправ для м язів верхніх кінцівок, м язів шиї. Потім розминаємо м язи тулуба, пояс нижніх кінцівок. Молодці! Ви все чудово знаєте! Також для ранкової гімнастики підходять вправи з Йоги, для більш активних доцільно включити улюблену музичку і потанцювати із задоволенням. Добре!
Постава - це звична поза людини (вертикальне положення), воно регулюється несвідомо, так званим руховим стереотипом. Кажучи просто - це пряма спина. Постава не успадковується, вона формується у дитячому віці. Для формування правильної постави велике значення має розвиток м язової системи, особливо м язів тулуба.
Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Отже, коли ви ознайомились шо таке постава, причини і наслідки порушення, перейдемо до корисних вправ.
1. Вихідне положення (далі в.п.) - ноги нарізно, розподілити навантаження, в руках вантаж до 0,5-1 кг - це гантелі, малі м ячі. 1- вдихнути, встати навшпиньки, руки підняти через сторони вгору, подивитись на сонечко. Тягнутись вгору впродовж 10 сек, затримуючи дихання; 2 - видихнути, руки розвести в сторони й опустити вниз, подивитись на підлогу, розслабитись.
2. В.п. - ноги нарізно, руки внизу з предметами, 1-3 - повернутись вліво. ступні на місті, руки розвести в сторони, 4- поврнутись у в.п. Те ж саме в другу сторону.
3. В.п. - сід на підлозі, ноги прямі , в руках стрічка (пояс). 1-3 - потягнутись до стоп, стрічку покласти за стопами ніг до п ят, 4- повернутись у в.п. 1-3 - потягнутись до стоп, взяти стрічку і на 4- повернутись у в.п.
4. В.п. - лежачи на животі, підборіддя на долонях, покладених одна на одну. 1- зробити вдих і на видиху підняти прямі ноги , голову й плечі. Руки розвести в сторони, лопатки звести. Утримувати позу ластівки, що летить, затримувати подих, на 2- повернутись у в.п. 3-4 - повторити.
5. В.п. - стоячи біля стіни, покласти на макушку голови легкий предмет (нову губку для посуду), п яти притиснуті до стіни, ягодиці і плечі. Стояти в такому положенні 20 секунд, потім потихеньку починати рухатись вперед , утримуючи предмет на голові до 10 кроків. Повторити 8-10 разів.
Також, ви можете виконувати свої вправи, які застосовуєте у своїй ранковій зарядці.
Бажаю успіхів!
Посилання на відео "Привітання Сонцю" - найефективніший засіб сприяти правильній поставі.
Нагадую: всі вправи виконуються через 1,5-2 години після прийому їжі, в добре провітреній кімнаті.
https://www.youtube.com/watch?v=VcvzhZYV-nU Сурья Намаскар.
4 - клас
Тема: Вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку! Кожен ранок добрий, коли він починається з ранкової зарядки. Це можуть бути ваші улюблені вправи, які ми виконували впродовж уроків фізкультури. Варто нагадати послідовність виконання. Починаємо з вправ для м язів верхніх кінцівок, м язів шиї. Потім розминаємо м язи тулуба, пояс нижніх кінцівок. Молодці! Ви все чудово знаєте! Також для ранкової гімнастики підходять вправи з Йоги, для більш активних доцільно включити улюблену музичку і потанцювати із задоволенням. Добре!
Постава - це звична поза людини (вертикальне положення), воно регулюється несвідомо, так званим руховим стереотипом. Кажучи просто - це пряма спина. Постава не успадковується, вона формується у дитячому віці. Для формування правильної постави велике значення має розвиток м язової системи, особливо м язів тулуба.
Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Отже, коли ви ознайомились шо таке постава, причини і наслідки порушення, перейдемо до корисних вправ.
1. в.п.(вихідне положення) - стоячи біля стіни , набути правильної постави. Трохи піднятись навшпиньки і постояти 5-10 сек. - 8-10 разів
2. в.п. стоячи, ноги нарізно руки за голову. 1, 2- повороти тулуба праворуч, 3-4 - повороти тулуба ліворуч. Вправи виконуємо повільно, без різких рухів. 10 разів
3. в.п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Намагаємось торкатись підлоги всіма хребцями попереку й утримувати такий стан. 10 разів
4. в.п. - сидячи ноги навхрест, руки зігнуті в ліктях, пальці торкаються плечей. 1-3- відвести лікті назад, 4-6 повернутись у в.п. Вправа виконується повільно. 10 разів.
5. в.п. - стоячи, ноги нарізно, руки в сторони долонями вперед, пальці розставлені. 1- нахилитись уперед, зберігаючи пряме положення спини, не згинаючи колін, торкнутись пальцями підлоги - видих. 2-в.п. вдих. 10 разів.
Відео за посиланням додаткові вправи:
https://www.youtube.com/watch?v=m9x7tw8z0Lw Вправи для правильної постави за 7 хвилин
https://www.youtube.com/watch?v=bizX5hU20JQ Вправи на відчуття правильної постави
https://www.youtube.com/watch?v=P1z7XSHCO0M Вправа "планка" - відмінний спосіб зміцнення м язів спини для відчуття правильної постави.
3- клас
ТЕМА: Загальнорозвивальні вправи з предметами для формування правильної постави.
Доброго ранку! Ранок добрий, коли він починається з посмішки, думок про приємні моменти життя і , звичайно, ранкової зарядки.!
Провітріть добре свою кімнату, налаштуйтесь на урок.
ВПРАВИ РАНКОВОЇ ЗАРЯДКИ:
1. З єднайте долоні і розітріть їх, так, аби були гарячі. Помасажуйте пальці, притискайте подушечки пальців почергово, потріть зап ястя. Зробіть масаж вух, щічок.
2. Колові рухи головою ліворуч, праворуч. Вправу виконуємо повільно. по 4 рази в кожну сторону.
3. Повороти голови ліворуч -праворуч. по 6 разів в кожну сторону.
4. Колові рухи прямими руками вперед-назад. 6 - 8 разів.
5. Відведенні прямих рук назад, змінюючи руки. 8 разів.
6. Руки прямі перед собою - схресні рухи руками (ножиці). 8 разів
7. Стійка ноги нарізно, руки за головою: плавно повернутись ліворуч руки в сторони, повернутись у вихідне положення, плавно повернутись праворуч руки в сторони, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
8. Стійка ноги в широка стійка руки в сторони. Нахил тулуба ліворуч рука вгору, повернутись у вихідне положення, нахил тулуба праворуч рука вгору, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
9. Основа стійка, нахил тулуба пальцями рук торкнутись пальців ніг, затриматись на 5 рахунків і плавно повернутись у вихідне положення - 10 разів.
10. Основна стійка, випад вперед руки з єднати над головою, повернутись у вихідне положення, поміняти ногу - 10 разів.
Ми з вами продовжуємо працювати над створенням ідеальної власної постави! Підніміть оченята на урок вище, і пригадайте, що таке постава, роль правильної постави, причини порушення постави і засоби усунення порушень? Пригадали? Добре.
Один з інструментів формування правильної постави - фізичні вправи. Перейдемо до формування правильної постави.
Предмет, який нам сьогодні буде у нагоді - дві губки для посуду.
1. вихідне положення - стоячи , руки перед грудьми, з єднати долоні, між долоньок губка.1-зробити вдих і трохи видохнути, напружити м язи спини, рук і давити долонею на долоню дуже сильно, рахуючи до 5., 2- зробити повний видих, потім на напіввдиху розвести руки в сторони, намагаючись звести лопатки. - 8 разів.
2. вихідне положення - основна стійка, губки в руках. 1-3 - нахил тулуба вперед, відвести руки назад махом до упору, 4-5 повернутись у вихідне положення. - 8 разів
3. вихідне положення - лежачи на животі, губки в руках. Підвести голову і плечі , розвести руки в сторони, ноги підвести. затриматись на 3 рахунки. - 8 разів.
4. вихідне положення - лежачи на спині , витягнути руки вгору, губки в руках, ноги прямі. Тягнутись вгору, неначе "розтягуючись", а п яти виставляти і тягнути вперед на 1-6 рахунків. - 8 разів.
5. вихідне положення - лежачи на спині, ноги зігнуті, ступні на підлозі, губки покласти на живіт. Підняти таз угору, утримувати на 3 рахунки, утримуючи губку на животі, повернутись у вихідне положення. - 6 разів.
6. вихідне положення - лежачи на животі. Підняти дві ноги, зігнуті в колінах, узяти їх за ступні і тягнути до голови на 1-5 рахунків. - 5 разів.
Вправи для оздоровлення хребта
https://www.youtube.com/watch?v=qVQaF2PbXRU
Вправи для хребта Поля Брегга
https://www.youtube.com/watch?v=4sPHBqBDU8Y
Правка Атланта https://www.youtube.com/watch?v=C5_aInErvnU
ПОЗА ГЕРОЯ https://www.youtube.com/watch?v=wZwjowC1Q54
Поза кобри https://www.youtube.com/watch?v=ZSQxexfb400
Виконуйте вправи, живіть активно і будьте щасливі!
3 - клас
ТЕМА: Загальнорозвивальні вправи з предметами для формування правильної постави.
Доброго ранку! Посміхніться! Життя прекрасне, надворі весна. Ви вже поснідали? Провітрили помешкання? МОЛОДЦІ! Нагадую: в країні оголошено загальнонаціональний карантин, а це означає, що всі ми маємо бути максимально відповідальні за власний стан здоров я. А саме: частіше мийте руки з милом, не менше 30 сек! обробляйте руки антисептичними засобами, без потреби не виходьте на вулицю, частіше провітрюйте помешкання, харчуйтесь корисними продуктами, вітамінами. Дотримуйтесь гігієни сну і відпочинку, займайтесь фізкультурою, робіть ранкову зарядку і жоден вірус вам не страшний!
Пригадаємо, що таке постава? правильна постава? причини порушення постави? засоби формування правильної постави? Пригадали? Молодці! Переходимо до вправ ранкової зарядки. Сьогодні я вам пропоную ранкову зарядку за методикою ТАБАТА. АЛЕ! якщо ви бажаєте, виконуйте ті вправи зарядки, які ви бажаєте і який настрій у вас на сьогодні.
посилання на відео
ТАБАТА : https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g&list=WL&index=84&t=80s
Сьогодні в якості допоміжного обтяження (предмета, з яким ми будемо працювати) - нам знадобиться стрічка , якщо ви маєте вдома гімнастичну палку (або щось схоже на неї) - добре!
1. вихідне положення широка стійка руки вгорі, розтягнути стрічку (або тримати широким хватом гімнастичну палку). Нахилитись ліворуч, потягнутись в сторону, повернутись у вихідне положення, нахилитись праворуч, потягнутись в сторону (руки тримати широким хватом зі стрічкою або гімнастичною палкою). Вправа виконується повільно, слідкувати за прямою спиною, голову тримати прямо. - 8 разів.
2. вихідне положення широка стійка, стрічка в руках широким хватом , руки прямі вперед. Плавно нахиляємось вперед, паралельно підлозі, потягнутись руками вперед, витягнути спину, підборіддя тягнути вгору на 5 ріхунків, плавно повернутись у вихідне положення - 8 разів.
3. вихідне положення широка стійка, руки зі стрічкою (палицею) підняти догори (руки широко розвести), 1-3 повернути тулуб праворуч, 4-6 повернутись у вихідне положення. Те саме в другу сторону. Вправи виконуємо повільно, без різких рухів. - 8 разів
4. вихідне положення основна стійка (стопи разом), руки опущені зі стрічкою . На 1-3 опустити руки вниз, торкнутись підлоги, 5-7 повернутись у вихідне положення, 8-10 нахилитись назад. потягнути руки назад, 11-13 повернутись у вихідне положення. - 8 разів.
5. вихідне положення лежачи на животі, утримувати стрічку, палицю у витягнутих руках. 1-3 відірвати руки від підлоги, 4-6 повернутись у вихідне положення. - 8 разів.
Корисною вправою для правильної постави за посиланням
Сурья Намаскар https://www.youtube.com/watch?v=VcvzhZYV-nU&list=WL&index=51
Будьте здорові! До зустрічі після канікул.
4- клас
ТЕМА: Вправи для запобігання плоскостопості.
3- клас
Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Отже, коли ви ознайомились шо таке постава, причини і наслідки порушення, перейдемо до корисних вправ.
3- клас
Постава - це звична поза людини (вертикальне положення), воно регулюється несвідомо, так званим руховим стереотипом. Кажучи просто - це пряма спина. Постава не успадковується, вона формується у дитячому віці. Для формування правильної постави велике значення має розвиток м язової системи, особливо м язів тулуба.
Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
І ще один комплекс вправ з гімнастики "Йога", виконання яких сприяє формуванню і відчуттю правильної постави.
Добрий ранок! Сподіваюсь, ви добре виспались, поснідали, прибрали і провітрили власне помешкання. Помешкання де ви мешкаєте необхідно щодня робити вологе прибирання, тричі на день провітрювати, тримати власні речі в порядку і чистоті. Щодня змінюйте натільну білизну. Вранці і ввечері приймайте душ. Чистота - запорука здоров'я.
Перегляньте фільм за посиланням і посміхніться, зрадійте життю https://www.youtube.com/watch?v=iM3rK86Y-nc
Виконайте ранкову зарядку за відео. Кількість повторювань вправ, кількість підходів - ваш особистий вибір, займайтесь так, аби вам було комфортно.
Пригадаємо:
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Вправи на відчуття правильної постави. Виконайте запропоновані вправи за посиланням
https://www.youtube.com/watch?v=4sPHBqBDU8Y&list=WL&index=87&t=59s
https://www.youtube.com/watch?v=qVQaF2PbXRU&list=WL&index=85
Ви - найкращі! І , як завжди, в кінці заняття виконайте вправи на розслаблення
https://www.youtube.com/watch?v=67nsp58w284
Бажаю всім здоров'я.
4- класи
ТЕМА: ТУРИЗМ.
Туризм - це цінний засіб фізичного виховання та активного відпочинку людини на природі. В туристичних походах люди загартовують свій організм, зміцнюють здоров є, розвивають витривалість, силу та інші фізичні якості. Здобувають навички орієнтування на місцевості, долати перепони.
Туризм буває : піший, лижний, водний, гірський, велосипедний, автомобільний.
Всі ви в своєму житті хоча б раз подорожували одним з перелічених видів туризму.
Пригадайте, які почуття ви переживали, емоції. Опишіть їх.
Перегляньте відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=siGijqEl1rg
Перегляньте відео історія туризму.Спорядження.
https://www.youtube.com/watch?v=R67nPLCCsr8
Поміркуйте: як ви б облаштували свій туристичний табір. Яким чином і за допомогою чого обирали б туристичний маршрут.
Будьте здорові і щасливі!
29.04.2021 3- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
https://www.youtube.com/watch?v=P1z7XSHCO0M Вправа "планка" - відмінний спосіб зміцнення м язів спини для відчуття правильної постави.
Ви - найкращі! І , як завжди, в кінці заняття виконайте вправи на розслаблення
https://www.youtube.com/watch?v=67nsp58w284
Бажаю всім здоров'я!
4- клас
ТЕМА: ТУРИЗМ.
https://www.youtube.com/watch?v=fp4YaoLpx3U
https://www.youtube.com/watch?v=wcaiVqd8R5U&list=PL_zP6MrrATzGhpjFaoQoHH-fNsJzcSgz
Відео подорожі по Грузії https://www.youtube.com/watch?v=IzCUNIenITE
А у вас є відео, чи фото ваших подорожей? Поділіться ними на фейсбук сторінці!
Будьте здорові і щасливі!
3- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку! Перегляньте відео про здоровий спосіб життя .
Виконайте за посиланням ВПРАВИ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ПОРУШЕННЯ ПОСТАВИ https://youtu.be/steRFbjlSBI
Виконайте за схемою різновиди планки. Данні вправи сприяють зміцненню м'язового корсету всього нашого тіла, що в свою чергу є досконалим засобом профілактики порушення постави.
В кінці заняття виконайте вправи за відео для розслаблення.
Ви - найкращі! Бажаю вам успіхів. Будьте здорові і щасливі!
3- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку! Вчора, 7 квітня весь світ відзначав Всесвітній День здоров'я. Тиждень
здоров я запроваджуємо і ми. Перегляньте відео про здоровий спосіб життя .
Постава - це звична поза людини (вертикальне положення), воно регулюється несвідомо, так званим руховим стереотипом. Кажучи просто - це пряма спина. Постава не успадковується, вона формується у дитячому віці. Для формування правильної постави велике значення має розвиток м язової системи, особливо м язів тулуба.
Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
І ще один комплекс вправ з гімнастики "Йога", виконання яких сприяє формуванню і відчуттю правильної постави.
Виконайте за схемою різновиди планки. Данні вправи сприяють зміцненню м'язового корсету всього нашого тіла, що в свою чергу, є досконалим засобом профілактики порушення постави.
Вправи на відчуття правильної постави. Виконайте запропоновані вправи за посиланням
https://www.youtube.com/watch?v=4sPHBqBDU8Y&list=WL&index=87&t=59s
https://www.youtube.com/watch?v=qVQaF2PbXRU&list=WL&index=85
Ви - найкращі! І , як завжди, в кінці заняття виконайте вправи на розслаблення
https://www.youtube.com/watch?v=67nsp58w284
Бажаю всім здоров'я і гарних вихідних!
3-клас
ТЕМА: Вправи для попередження плоскостопості.
Доброго ранку! Ось і минув ще один тиждень карантину, а це означає, що день нашої з вами зустрічі вже зовсім скоро!
Доброго ранку!
3- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Виконайте за схемою різновиди планки. Данні вправи сприяють зміцненню м'язового корсету всього нашого тіла, що в свою чергу є досконалим засобом профілактики порушення постави.
В кінці заняття виконайте вправи за відео для розслаблення.
ТЕМА: ТУРИЗМ. Подолання природних перешкод.
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем! Давайте пригадаємо правила гігієни. Провітріть кімнату, зробіть вологе прибирання, одягніть зручний одяг. Приготуйтесь до занять фізкультурою! Нагадую, що фізичною активністю можна займатись до прийому їжі, або через 1-1.5 після прийому їжі.
ВІДЕО ПРО ПІДЙОМ В ГОРИ https://www.youtube.com/watch?v=kr_qQIqRorI
Ви провели певний час сидячі за компом, тому необхідно виконати вправи для розслаблення м'язів спини
3- клас
ТЕМА: Вправи для попередження плоскостопості.
Добрий ранок! Карантин триває, а отже і триває наша фізкультура онлайн. Провітрюємо кімнату, робимо вологе прибирання. Готові? Тоді переходимо до ранкової зарядки!
ВПРАВИ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПОСТІ
Виконайте вправи на розслаблення
Будьте здорові і щасливі!
4- клас
ТЕМА: ТУРИЗМ. Подолання природних перешкод.
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем! Давайте пригадаємо правила гігієни. Провітріть кімнату, зробіть вологе прибирання, одягніть зручний одяг. Приготуйтесь до занять фізкультурою! Нагадую, що фізичною активністю можна займатись до прийому їжі, або через 1-1.5 після прийому їжі.
Виконайте ранкову зарядку в стилі ЗУМБО
https://www.youtube.com/watch?v=N1zTPfkM7f8&list=WL&index=210&t=0s
ПОДОЛАННЯ ПРИРОДНИХ ПЕРЕШКОД
БОЛОТО. Що це? https://www.youtube.com/watch?v=sEmlqeeYt0M
https://www.youtube.com/watch?v=f1Z08O4fl1M
Рекомендації к виконанню: вправи виконувати у добре провітреній кімнаті, у зручному одязі. Через 1,5 -2 години після їжі
https://youtu.be/XbcCwhAkBFY Дихальна гімнастика Стрельникової. Рекомендації к виконанню вправ: вправи виконувати у добре провітреній кімнаті, у зручному одязі, через 1,5 -2 години після прийому їжі.
3 клас
ТЕМА: Вправи з предметами для формування правильної постави.
Доброго ранку! Кожен ранок добрий, коли він починається з ранкової зарядки. Це можуть бути ваші улюблені вправи, які ми виконували впродовж уроків фізкультури. Варто нагадати послідовність виконання. Починаємо з вправ для м язів верхніх кінцівок, м язів шиї. Потім розминаємо м язи тулуба, пояс нижніх кінцівок. Молодці! Ви все чудово знаєте! Також для ранкової гімнастики підходять вправи з Йоги, для більш активних доцільно включити улюблену музичку і потанцювати із задоволенням. Добре!
Постава - це звична поза людини (вертикальне положення), воно регулюється несвідомо, так званим руховим стереотипом. Кажучи просто - це пряма спина. Постава не успадковується, вона формується у дитячому віці. Для формування правильної постави велике значення має розвиток м язової системи, особливо м язів тулуба.
Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Отже, коли ви ознайомились шо таке постава, причини і наслідки порушення, перейдемо до корисних вправ.
1. Вихідне положення (далі в.п.) - ноги нарізно, розподілити навантаження, в руках вантаж до 0,5-1 кг - це гантелі, малі м ячі. 1- вдихнути, встати навшпиньки, руки підняти через сторони вгору, подивитись на сонечко. Тягнутись вгору впродовж 10 сек, затримуючи дихання; 2 - видихнути, руки розвести в сторони й опустити вниз, подивитись на підлогу, розслабитись.
2. В.п. - ноги нарізно, руки внизу з предметами, 1-3 - повернутись вліво. ступні на місті, руки розвести в сторони, 4- поврнутись у в.п. Те ж саме в другу сторону.
3. В.п. - сід на підлозі, ноги прямі , в руках стрічка (пояс). 1-3 - потягнутись до стоп, стрічку покласти за стопами ніг до п ят, 4- повернутись у в.п. 1-3 - потягнутись до стоп, взяти стрічку і на 4- повернутись у в.п.
4. В.п. - лежачи на животі, підборіддя на долонях, покладених одна на одну. 1- зробити вдих і на видиху підняти прямі ноги , голову й плечі. Руки розвести в сторони, лопатки звести. Утримувати позу ластівки, що летить, затримувати подих, на 2- повернутись у в.п. 3-4 - повторити.
5. В.п. - стоячи біля стіни, покласти на макушку голови легкий предмет (нову губку для посуду), п яти притиснуті до стіни, ягодиці і плечі. Стояти в такому положенні 20 секунд, потім потихеньку починати рухатись вперед , утримуючи предмет на голові до 10 кроків. Повторити 8-10 разів.
Також, ви можете виконувати свої вправи, які застосовуєте у своїй ранковій зарядці.
Бажаю успіхів!
Посилання на відео "Привітання Сонцю" - найефективніший засіб сприяти правильній поставі.
Нагадую: всі вправи виконуються через 1,5-2 години після прийому їжі, в добре провітреній кімнаті.
https://www.youtube.com/watch?v=VcvzhZYV-nU Сурья Намаскар.
4 - клас
Тема: Вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку! Кожен ранок добрий, коли він починається з ранкової зарядки. Це можуть бути ваші улюблені вправи, які ми виконували впродовж уроків фізкультури. Варто нагадати послідовність виконання. Починаємо з вправ для м язів верхніх кінцівок, м язів шиї. Потім розминаємо м язи тулуба, пояс нижніх кінцівок. Молодці! Ви все чудово знаєте! Також для ранкової гімнастики підходять вправи з Йоги, для більш активних доцільно включити улюблену музичку і потанцювати із задоволенням. Добре!
Постава - це звична поза людини (вертикальне положення), воно регулюється несвідомо, так званим руховим стереотипом. Кажучи просто - це пряма спина. Постава не успадковується, вона формується у дитячому віці. Для формування правильної постави велике значення має розвиток м язової системи, особливо м язів тулуба.
Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Отже, коли ви ознайомились шо таке постава, причини і наслідки порушення, перейдемо до корисних вправ.
1. в.п.(вихідне положення) - стоячи біля стіни , набути правильної постави. Трохи піднятись навшпиньки і постояти 5-10 сек. - 8-10 разів
2. в.п. стоячи, ноги нарізно руки за голову. 1, 2- повороти тулуба праворуч, 3-4 - повороти тулуба ліворуч. Вправи виконуємо повільно, без різких рухів. 10 разів
3. в.п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Намагаємось торкатись підлоги всіма хребцями попереку й утримувати такий стан. 10 разів
4. в.п. - сидячи ноги навхрест, руки зігнуті в ліктях, пальці торкаються плечей. 1-3- відвести лікті назад, 4-6 повернутись у в.п. Вправа виконується повільно. 10 разів.
5. в.п. - стоячи, ноги нарізно, руки в сторони долонями вперед, пальці розставлені. 1- нахилитись уперед, зберігаючи пряме положення спини, не згинаючи колін, торкнутись пальцями підлоги - видих. 2-в.п. вдих. 10 разів.
Відео за посиланням додаткові вправи:
https://www.youtube.com/watch?v=m9x7tw8z0Lw Вправи для правильної постави за 7 хвилин
https://www.youtube.com/watch?v=bizX5hU20JQ Вправи на відчуття правильної постави
https://www.youtube.com/watch?v=P1z7XSHCO0M Вправа "планка" - відмінний спосіб зміцнення м язів спини для відчуття правильної постави.
3- клас
ТЕМА: Загальнорозвивальні вправи з предметами для формування правильної постави.
Доброго ранку! Ранок добрий, коли він починається з посмішки, думок про приємні моменти життя і , звичайно, ранкової зарядки.!
Провітріть добре свою кімнату, налаштуйтесь на урок.
ВПРАВИ РАНКОВОЇ ЗАРЯДКИ:
1. З єднайте долоні і розітріть їх, так, аби були гарячі. Помасажуйте пальці, притискайте подушечки пальців почергово, потріть зап ястя. Зробіть масаж вух, щічок.
2. Колові рухи головою ліворуч, праворуч. Вправу виконуємо повільно. по 4 рази в кожну сторону.
3. Повороти голови ліворуч -праворуч. по 6 разів в кожну сторону.
4. Колові рухи прямими руками вперед-назад. 6 - 8 разів.
5. Відведенні прямих рук назад, змінюючи руки. 8 разів.
6. Руки прямі перед собою - схресні рухи руками (ножиці). 8 разів
7. Стійка ноги нарізно, руки за головою: плавно повернутись ліворуч руки в сторони, повернутись у вихідне положення, плавно повернутись праворуч руки в сторони, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
8. Стійка ноги в широка стійка руки в сторони. Нахил тулуба ліворуч рука вгору, повернутись у вихідне положення, нахил тулуба праворуч рука вгору, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
9. Основа стійка, нахил тулуба пальцями рук торкнутись пальців ніг, затриматись на 5 рахунків і плавно повернутись у вихідне положення - 10 разів.
10. Основна стійка, випад вперед руки з єднати над головою, повернутись у вихідне положення, поміняти ногу - 10 разів.
Ми з вами продовжуємо працювати над створенням ідеальної власної постави! Підніміть оченята на урок вище, і пригадайте, що таке постава, роль правильної постави, причини порушення постави і засоби усунення порушень? Пригадали? Добре.
Один з інструментів формування правильної постави - фізичні вправи. Перейдемо до формування правильної постави.
Предмет, який нам сьогодні буде у нагоді - дві губки для посуду.
1. вихідне положення - стоячи , руки перед грудьми, з єднати долоні, між долоньок губка.1-зробити вдих і трохи видохнути, напружити м язи спини, рук і давити долонею на долоню дуже сильно, рахуючи до 5., 2- зробити повний видих, потім на напіввдиху розвести руки в сторони, намагаючись звести лопатки. - 8 разів.
2. вихідне положення - основна стійка, губки в руках. 1-3 - нахил тулуба вперед, відвести руки назад махом до упору, 4-5 повернутись у вихідне положення. - 8 разів
3. вихідне положення - лежачи на животі, губки в руках. Підвести голову і плечі , розвести руки в сторони, ноги підвести. затриматись на 3 рахунки. - 8 разів.
4. вихідне положення - лежачи на спині , витягнути руки вгору, губки в руках, ноги прямі. Тягнутись вгору, неначе "розтягуючись", а п яти виставляти і тягнути вперед на 1-6 рахунків. - 8 разів.
5. вихідне положення - лежачи на спині, ноги зігнуті, ступні на підлозі, губки покласти на живіт. Підняти таз угору, утримувати на 3 рахунки, утримуючи губку на животі, повернутись у вихідне положення. - 6 разів.
6. вихідне положення - лежачи на животі. Підняти дві ноги, зігнуті в колінах, узяти їх за ступні і тягнути до голови на 1-5 рахунків. - 5 разів.
Вправи для оздоровлення хребта
https://www.youtube.com/watch?v=qVQaF2PbXRU
Вправи для хребта Поля Брегга
https://www.youtube.com/watch?v=4sPHBqBDU8Y
Правка Атланта https://www.youtube.com/watch?v=C5_aInErvnU
ПОЗА ГЕРОЯ https://www.youtube.com/watch?v=wZwjowC1Q54
Поза кобри https://www.youtube.com/watch?v=ZSQxexfb400
Виконуйте вправи, живіть активно і будьте щасливі!
3 - клас
ТЕМА: Загальнорозвивальні вправи з предметами для формування правильної постави.
Доброго ранку! Посміхніться! Життя прекрасне, надворі весна. Ви вже поснідали? Провітрили помешкання? МОЛОДЦІ! Нагадую: в країні оголошено загальнонаціональний карантин, а це означає, що всі ми маємо бути максимально відповідальні за власний стан здоров я. А саме: частіше мийте руки з милом, не менше 30 сек! обробляйте руки антисептичними засобами, без потреби не виходьте на вулицю, частіше провітрюйте помешкання, харчуйтесь корисними продуктами, вітамінами. Дотримуйтесь гігієни сну і відпочинку, займайтесь фізкультурою, робіть ранкову зарядку і жоден вірус вам не страшний!
Пригадаємо, що таке постава? правильна постава? причини порушення постави? засоби формування правильної постави? Пригадали? Молодці! Переходимо до вправ ранкової зарядки. Сьогодні я вам пропоную ранкову зарядку за методикою ТАБАТА. АЛЕ! якщо ви бажаєте, виконуйте ті вправи зарядки, які ви бажаєте і який настрій у вас на сьогодні.
посилання на відео
ТАБАТА : https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g&list=WL&index=84&t=80s
Сьогодні в якості допоміжного обтяження (предмета, з яким ми будемо працювати) - нам знадобиться стрічка , якщо ви маєте вдома гімнастичну палку (або щось схоже на неї) - добре!
1. вихідне положення широка стійка руки вгорі, розтягнути стрічку (або тримати широким хватом гімнастичну палку). Нахилитись ліворуч, потягнутись в сторону, повернутись у вихідне положення, нахилитись праворуч, потягнутись в сторону (руки тримати широким хватом зі стрічкою або гімнастичною палкою). Вправа виконується повільно, слідкувати за прямою спиною, голову тримати прямо. - 8 разів.
2. вихідне положення широка стійка, стрічка в руках широким хватом , руки прямі вперед. Плавно нахиляємось вперед, паралельно підлозі, потягнутись руками вперед, витягнути спину, підборіддя тягнути вгору на 5 ріхунків, плавно повернутись у вихідне положення - 8 разів.
3. вихідне положення широка стійка, руки зі стрічкою (палицею) підняти догори (руки широко розвести), 1-3 повернути тулуб праворуч, 4-6 повернутись у вихідне положення. Те саме в другу сторону. Вправи виконуємо повільно, без різких рухів. - 8 разів
4. вихідне положення основна стійка (стопи разом), руки опущені зі стрічкою . На 1-3 опустити руки вниз, торкнутись підлоги, 5-7 повернутись у вихідне положення, 8-10 нахилитись назад. потягнути руки назад, 11-13 повернутись у вихідне положення. - 8 разів.
5. вихідне положення лежачи на животі, утримувати стрічку, палицю у витягнутих руках. 1-3 відірвати руки від підлоги, 4-6 повернутись у вихідне положення. - 8 разів.
Корисною вправою для правильної постави за посиланням
Сурья Намаскар https://www.youtube.com/watch?v=VcvzhZYV-nU&list=WL&index=51
Будьте здорові! До зустрічі після канікул.
4- клас
ТЕМА: Вправи для запобігання плоскостопості.
Доброго ранку! Посміхніться! Життя прекрасне, надворі весна. Ви вже поснідали? Провітрили помешкання? МОЛОДЦІ! Нагадую: в країні оголошено загальнонаціональний карантин, а це означає, що всі ми маємо бути максимально відповідальні за власний стан здоров я. А саме: частіше мийте руки з милом, не менше 30 сек! обробляйте руки антисептичними засобами, без потреби не виходьте на вулицю, частіше провітрюйте помешкання, харчуйтесь корисними продуктами, вітамінами. Дотримуйтесь гігієни сну і відпочинку, займайтесь фізкультурою, робіть ранкову зарядку і жоден вірус вам не страшний!
Сьогодні ми з вами поговоримо про плоскостопість. Плоскостопість - це деформація стопи, при якій вона осідає і стає плоскою. Плоскостопість може бути вродженою, але значною але значно частіше, у переважній більшості - вона набута. Набута плоскостопість: травматична, паралітична, рахітична і статична. Якщо ви скаржитеся на болі в спині та ногах, не відкидайте одну з найпоширеніших причин - плоскостопість. Вона також спричиняє порушення постави і є одним з факторів ризику розвитку варикозного розширення вен.
Як протестувати себе чи є в вас плоскостопість? Треба відповісти на наступні питання:
- якщо підбори на давно ношеному взутті стерті переважно з внутрішнього боку
- якщо ноги швидко втомлюються при ходьбі або тривалому стоянні
- якщо стопи починають боліти після фізичних навантажень
- якщо крім цих ознак є ще й часті скарги на біль у попереку , у стегнах, колінах.
Якщо на більшість питань ви відповіли ТАК, є привід звернутись до лікаря - ОРТОПЕДА за консультацією.
Але ми з вами сьогодні виконаємо вправи для профілактики та попередження виникнення плоскостопості.
1. Вихідне положення широка стійка, розгортаємо стопи так, щоб вони розташувались вздовж уявної лінії на підлозі. Спочатку робимо "лінію", з' єднавши п 'ятки, а потім - з' єднавши пальці. - 10 разів.
2.Вихідне положення основна стійка, ставимо стопи на "ребра". Спочатку ставимо стопи на зовнішню сторону підошви, а потім на внутрішню. - 10 разів
3. Сісти на стілець, п'ятки тримати на підлозі на широкій відстані., обертати стопами в одну сторону, потім в другу - 10 разів в кожну сторону.
4. Вихідне положення широка стійка, стопи паралельно. По 10 разів підіймайтесь на п'ятках і на пальцях. Потім цю вправу повторіть десять разів, стоячи на лівій нозі, потім на правій.
5. Вихідне положення основна стійка . Зробіть випад ногою вперед, потім поміняйте опірну ногу, розвернувшись на 180 градусів. Важливо! тримати спину рівно. - 10 разів.
6. Сядьте, піднімайте по черзі кожну ногу якомога вище, тримайте прямою, і по черзі виставляйте вперед то п'ятку, по пальці - 10 разів.
ПРОФІЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПОСТІ https://www.youtube.com/watch?v=LyI7JmqOS_s
ВПРАВИ ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПОСТІ https://www.youtube.com/watch?v=-V3rPI3hx2g
ВПРАВИ https://www.youtube.com/watch?v=UbLVCFrAQyg
https://www.youtube.com/watch?v=6Z62VsuyJJk
Бажаю успіхів! До зустрічі після канікул.
Сьогодні ми з вами поговоримо про плоскостопість. Плоскостопість - це деформація стопи, при якій вона осідає і стає плоскою. Плоскостопість може бути вродженою, але значною але значно частіше, у переважній більшості - вона набута. Набута плоскостопість: травматична, паралітична, рахітична і статична. Якщо ви скаржитеся на болі в спині та ногах, не відкидайте одну з найпоширеніших причин - плоскостопість. Вона також спричиняє порушення постави і є одним з факторів ризику розвитку варикозного розширення вен.
Як протестувати себе чи є в вас плоскостопість? Треба відповісти на наступні питання:
- якщо підбори на давно ношеному взутті стерті переважно з внутрішнього боку
- якщо ноги швидко втомлюються при ходьбі або тривалому стоянні
- якщо стопи починають боліти після фізичних навантажень
- якщо крім цих ознак є ще й часті скарги на біль у попереку , у стегнах, колінах.
Якщо на більшість питань ви відповіли ТАК, є привід звернутись до лікаря - ОРТОПЕДА за консультацією.
Але ми з вами сьогодні виконаємо вправи для профілактики та попередження виникнення плоскостопості.
1. Вихідне положення широка стійка, розгортаємо стопи так, щоб вони розташувались вздовж уявної лінії на підлозі. Спочатку робимо "лінію", з' єднавши п 'ятки, а потім - з' єднавши пальці. - 10 разів.
2.Вихідне положення основна стійка, ставимо стопи на "ребра". Спочатку ставимо стопи на зовнішню сторону підошви, а потім на внутрішню. - 10 разів
3. Сісти на стілець, п'ятки тримати на підлозі на широкій відстані., обертати стопами в одну сторону, потім в другу - 10 разів в кожну сторону.
4. Вихідне положення широка стійка, стопи паралельно. По 10 разів підіймайтесь на п'ятках і на пальцях. Потім цю вправу повторіть десять разів, стоячи на лівій нозі, потім на правій.
5. Вихідне положення основна стійка . Зробіть випад ногою вперед, потім поміняйте опірну ногу, розвернувшись на 180 градусів. Важливо! тримати спину рівно. - 10 разів.
6. Сядьте, піднімайте по черзі кожну ногу якомога вище, тримайте прямою, і по черзі виставляйте вперед то п'ятку, по пальці - 10 разів.
ПРОФІЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПОСТІ https://www.youtube.com/watch?v=LyI7JmqOS_s
ВПРАВИ ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПОСТІ https://www.youtube.com/watch?v=-V3rPI3hx2g
ВПРАВИ https://www.youtube.com/watch?v=UbLVCFrAQyg
https://www.youtube.com/watch?v=6Z62VsuyJJk
Бажаю успіхів! До зустрічі після канікул.
3- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи з предметами для формування постави.
Доброго ранку! Ось і добігли кінця весняні канікули. Переконана, це були самі незвичайні канікули для вас, адже вони супроводжувались багатьма обмеженнями. Але все це тимчасово і нам всім необхідно набратись терпіння. І саме заняття фізкультурою нам допоможуть подолати всі напруження і незручності!
Розберемо питання: шо таке постава? як вона формується? що спричинює порушення постави? які вправи сприяють покращенню постави?
Постава - це звична поза людини (вертикальне положення), воно регулюється несвідомо, так званим руховим стереотипом. Кажучи просто - це пряма спина. Постава не успадковується, вона формується у дитячому віці. Для формування правильної постави велике значення має розвиток м язової системи, особливо м язів тулуба.Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Отже, коли ви ознайомились шо таке постава, причини і наслідки порушення, перейдемо до корисних вправ.
Починаємо ранкову зарядку, розминку, оздоровчі вправи.
1. Вихідне положення ноги нарізно (ширина долоні між стопами, стопи паралельно), руки розслаблені. Колові рухи головою ліворуч-праворуч. Вправа виконується повільно, плечі і шия розслаблені. - по 8 разів в кожну сторону.
2. В.п. (вихідне положення) те саме. Повороти голови ліворуч-праворуч. По 8 разів в кожну сторону.
3. В.п. те саме. Колові рухи руками вперед-назад. 10 разів.
4. В.п. ноги нарізно - відведення прямих рук назад ліва-права. - 10 разів
5. В.п. ноги нарізно - колові рухи руками у ліктьовому суглобі - 8 разів
6. В.п. ноги нарізно руки за голову. 1- поворот тулуба праворуч руки в сторони, 2- в.п., 3- поворот тулуба ліворуч руки в сторони, 4 - в.п. - 10 разів
7. В.п. ноги в широку стійку - 1- нахил тулуба до лівої стопи, 2-нахил вперед торкнутись підлоги, 3- нахил до правої стопи, 4- в.п. - 10 разів
8. В.п. стопи разом, ноги в колінах прямі. 1-потягнутись пальцями рук до пальців ніг, затриматись на 5 рахунків, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
9. В.п. стопи разом. 1- випад правою ногою вперед руки прямі з'єднати над головою, затриматись на 3 рахунки, 2- повернутись у вихідне положення, 3- випад лівою ногою вперед, руки прямі з'єднати над головою затриматись на 3 рахунки, 4-повернутись у вихідне положення. 8 разів
10. В.п. широка стійка ноги нарізно. 1-4 півприсід на ліву ногу, перекат 5-8 півприсід на праву ногу - 10 разів.
Стрибки на місці зі зміною положення ніг. - до 1 хв.
Ходьба на місці з підніманням рук вгору до повного відновлення дихання.
. .
ВПРАВИ З ПРЕДМЕТАМИ ДЛЯ ФОРМУВАННЯ ПОСТАВИ.
НАГАДУЮ: всі вправи виконуються у добре провітреній кімнаті, у зручному одязі, через 1.5 години після їжі.
1. в.п.- стоячи, ноги нарізно, руки в сторони в руках гантелі (1 кг), пляшки 1л з водою, тенісні м ячі.1- нахил вперед, зберігаючи пряме положення спини, не згинаючи колін, торкнутись предметами підлоги - видих. 2- повернутись у вихідне положення. Повторити 8-10 разів.
2. в.п. - стоячи біля стільця боком, руками триматись за спинку. Махи зігнутою в коліні та прямою ногою вперед і назад. Те саме і іншою ногою - 10 разів на кожну ногу
3. в.п. стійка ноги нарізно, в руках гантелі (1кг), пляшки з водою 1л, тенісні м ячі. руки вгору.
1 - присідання на всій ступні, з нахилом тулуба вперед, руки відвести назад, 2- повернутись у вихідне положення, 3- те саме. 4- вихідне положення. - 8 разів
4. в.п.- основна стійка, руки внизу з предметами. Підняти повільно руки через сторони вгору, завести за потилицю, голову тримати рівно, спина пряма!, потягнути лікті в сторони, грудну клітину потягнути вперед - затримати таке положення на 3 рахунки і повільно повернутись у вихідне положення. - 10 разів.
5. в.п. - основна стійка, гімнастична палиця ( або подібний до неї предмет) за спиною на лопатках. 1- підняти палицю вгору, 2- повернутись у вихідне положення. - повторити 10 разів.
https://www.youtube.com/watch?v=P1z7XSHCO0M Вправа "планка" - відмінний спосіб зміцнення м язів спини для відчуття правильної постави.
УВАГА ЗАВДАННЯ: ви виконали вправи з предметами, які я вам запропонувала. Тепер ви самостійно складіть 5-6 вправ з предметами для формування постави. Предмети можна змінювати на ваш розсуд. Комплекс вправ, які ви склали, виконайте завтра у комплексі ранкової зарядки. Дякую. Бажаю успіхів!
Впродовж дня виконайте вправу за посиланням
"П ЯТЬ ТИБЕТЦІВ" https://www.youtube.com/watch?v=ZEi6nBtDfzk&t=2s
4-клас
ТЕМА: Вправи для запобігання плоскостопості.
Доброго ранку, любі мої учні. День розпочався, а це означає, що попереду у вас багато цікавого , нового. Не зважаючи, на складні випробування, що нам приходиться переживати, у нас все вийде! Треба завжди вірити у найкраще, прекрасне! Перегляньте відео, щоб остаточно підняти собі настрій і налаштуватись на продуктивну роботу
Переходимо до ранкової зарядки. НАГАДУЮ: заняття фізичними вправами виконуються у добре провітреному приміщенні, у зручному одязі, через 1-1.5 годин після прийому їжі.
Отже, якщо ви все це виконали, перейдіть за посиланням і добре попрацюйте, розімніться
ПРИГАДАЄМО. Плоскостопість - це деформація стопи, при якій вона осідає і стає плоскою. Плоскостопість може бути вродженою, але значною але значно частіше, у переважній більшості - вона набута. Набута плоскостопість: травматична, паралітична, рахітична і статична. Якщо ви скаржитеся на болі в спині та ногах, не відкидайте одну з найпоширеніших причин - плоскостопість. Вона також спричиняє порушення постави і є одним з факторів ризику розвитку варикозного розширення вен.
Вправи для профілактики плоскостопості https://www.youtube.com/watch?v=-V3rPI3hx2g
І для розслаблення виконайте вправу "Вітання Сонцю" за посиланням
Будьте здорові і щасливі!
3- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Добрий ранок! Сподіваюсь, ви добре виспались, поснідали, прибрали і провітрили власне помешкання. Помешкання де ви мешкаєте необхідно щодня робити вологе прибирання, тричі на день провітрювати, тримати власні речі в порядку і чистоті. Щодня змінюйте натільну білизну. Вранці і ввечері приймайте душ. Чистота - запорука здоров'я.
Перегляньте фільм за посиланням і посміхніться, зрадійте життю https://www.youtube.com/watch?v=iM3rK86Y-nc
Перегляньте фільм за посиланням і посміхніться, зрадійте життю https://www.youtube.com/watch?v=iM3rK86Y-nc
Виконайте ранкову зарядку за відео. Кількість повторювань вправ, кількість підходів - ваш особистий вибір, займайтесь так, аби вам було комфортно.
Все вийшло? Чудово!
Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Вправи на відчуття правильної постави, розвиток координації рухів - за наступним відео.
Підхід той самий: кількість повторювань, кількість підходів - ваш особистий підхід.
І ще один комплекс вправ з гімнастики "Йога", виконання яких сприяє формуванню і відчуттю правильної постави.
Бажаю вам успіхів і міцного здоров'я!
3- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи з предметами для формування постави.
Перегляньте фільм за посиланням і посміхніться, зрадійте життю https://www.youtube.com/watch?v=iM3rK86Y-nc
Виконайте ранкову зарядку за відео. Кількість повторювань вправ, кількість підходів - ваш особистий вибір, займайтесь так, аби вам було комфортно.
Пригадаємо:
Постава - це звична поза людини (вертикальне положення), воно регулюється несвідомо, так званим руховим стереотипом. Кажучи просто - це пряма спина. Постава не успадковується, вона формується у дитячому віці. Для формування правильної постави велике значення має розвиток м язової системи, особливо м язів тулуба.
Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Вправи на відчуття правильної постави, розвиток координації рухів - за наступним відео.
Підхід той самий: кількість повторювань, кількість підходів - ваш особистий підхід.
ФОРМУВАННЯ ПОСТАВИ
ОЗДОРОВЧІ ВПРАВИ
Будьте здорові і щасливі!
27.04.2021 3- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку! З кожним днем ми все ближче до нашої з вами зустрічі в рамках уроку фізкультури. Новий день настав, сонечко світить, надворі весна і продовжується життя. Посміхніться новому дню. Перегляньте відео за посиланням для створення гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=P5csD0SX8jI
Сподіваюсь, ви вже поснідали, прийняли ранковий душ, провітрили помешкання. Вологе прибирання - необхідно робити щодня, власні речі тримайте в чистоті і порядку, змінюйте натільну білизну щодня і жоден вірус вам не страшний!
Виконайте ранкову розминку за посиланням
https://www.youtube.com/watch?v=4sPHBqBDU8Y&list=WL&index=87&t=59s
https://www.youtube.com/watch?v=qVQaF2PbXRU&list=WL&index=85
Ви - найкращі! І , як завжди, в кінці заняття виконайте вправи на розслаблення
https://www.youtube.com/watch?v=67nsp58w284
Бажаю всім здоров'я.
4- класи
ТЕМА: ТУРИЗМ.
Доброго ранку! От і добіг кінця ще один тиждень карантину. З кожним днем ми все ближче до нашої з вами зустрічі в рамках уроку фізкультури. Новий день настав, сонечко світить, надворі весна і продовжується життя. Посміхніться новому дню. Перегляньте відео за посиланням для створення гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=P5csD0SX8jI
Сподіваюсь, ви вже поснідали, прийняли ранковий душ, провітрили помешкання. Вологе прибирання - необхідно робити щодня, власні речі тримайте в чистоті і порядку, змінюйте натільну білизну щодня і жоден вірус вам не страшний!
Виконайте ранкову зарядку разом зі мною !
Туризм - це цінний засіб фізичного виховання та активного відпочинку людини на природі. В туристичних походах люди загартовують свій організм, зміцнюють здоров є, розвивають витривалість, силу та інші фізичні якості. Здобувають навички орієнтування на місцевості, долати перепони.
Туризм буває : піший, лижний, водний, гірський, велосипедний, автомобільний.
Всі ви в своєму житті хоча б раз подорожували одним з перелічених видів туризму.
Пригадайте, які почуття ви переживали, емоції. Опишіть їх.
Перегляньте відео за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=siGijqEl1rg
Перегляньте відео історія туризму.Спорядження.
https://www.youtube.com/watch?v=R67nPLCCsr8
Поміркуйте: як ви б облаштували свій туристичний табір. Яким чином і за допомогою чого обирали б туристичний маршрут.
Будьте здорові і щасливі!
29.04.2021 3- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку, любі мої учні. Перегляньте відео за посиланням і зрадійте життю https://www.youtube.com/watch?v=mHa5-kzVwkY&list=WL&index=142&t=18s
Провітріть свою кімнату, зробіть вологе прибирання помешкання, приготуйтесь до ранкової зарядки.
Я пропоную вам відео ранкової зарядки. Додавайте свої вправи, рухи. Дійте так, як вам зручно. Використовуйте свої улюблені вправи, робіть те, що приносить вам задоволення.
Радію і працюю разом з вами.
Ви - найкращі! І , як завжди, в кінці заняття виконайте вправи на розслаблення
https://www.youtube.com/watch?v=67nsp58w284
Бажаю всім здоров'я!
4- клас
ТЕМА: ТУРИЗМ.
Доброго ранку, любі мої учні! Вітаю вас зі Святом - День здоров'я! Сьогодні 7 Квітня весь Світ відзначає День здоров'я! ПОМІРКУЙТЕ: що таке здоров'я? Чому важливо сприяти розвитку і зміцненню власного здоров я? Які засоби зміцнення здоров я вам відомі? Які з них ви використовуєте?
Перегляньте відео про здоровий спосіб життя
Переходимо до ранкової зарядки! Провітріть кімнату, займатись спортом можна через 1-1.5 години після їжі, або ДО прийому їжі! Нагадую: вправи ранкової зарядки ви можете робити власні, улюблені, або ті, які вам пропоную я. Отже, готові? Тоді, вперед за міцним здоров'ям!
Ранкова зарядка за методикою "ТАБАТА
Відновіть дихання - пройдіться по квартирі впродовж 1-2 хвилин.
Сподіваюсь, що кожен з вас хоч раз в житті відправлявся у подорож. Головне - це якісно і раціонально спакувати чемодан (або рюкзак).
ЗАВДАННЯ : Складіть список речей, які ви візьмете з собою у похід. необхідно пам'ятати, що кожна річ має бути корисною у вашій подорожі не складати незручностей для вас.
Спорядження туриста https://www.youtube.com/watch?v=fp4YaoLpx3U
https://www.youtube.com/watch?v=wcaiVqd8R5U&list=PL_zP6MrrATzGhpjFaoQoHH-fNsJzcSgz
Відео подорожі по Грузії https://www.youtube.com/watch?v=IzCUNIenITE
А у вас є відео, чи фото ваших подорожей? Поділіться ними на фейсбук сторінці!
Будьте здорові і щасливі!
3- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку! Перегляньте відео про здоровий спосіб життя .
ПОМІРКУЙТЕ: що таке здоров'я? Чому важливо сприяти розвитку і зміцненню власного здоров я? Які засоби зміцнення здоров я вам відомі? Які з них ви використовуєте?
Перегляньте відео про здоровий спосіб життя
Ранкова зарядка
Виконайте за схемою різновиди планки. Данні вправи сприяють зміцненню м'язового корсету всього нашого тіла, що в свою чергу є досконалим засобом профілактики порушення постави.В кінці заняття виконайте вправи за відео для розслаблення.
Ви - найкращі! Бажаю вам успіхів. Будьте здорові і щасливі!
3- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку! Вчора, 7 квітня весь світ відзначав Всесвітній День здоров'я. Тиждень
здоров я запроваджуємо і ми. Перегляньте відео про здоровий спосіб життя .
ПОМІРКУЙТЕ: що таке здоров'я? Чому важливо сприяти розвитку і зміцненню власного здоров я? Які засоби зміцнення здоров я вам відомі? Які з них ви використовуєте?
Перегляньте відео про здоровий спосіб життя
Виконайте ранкову зарядку за відео
ПРИГАДАЄМО:
Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Вправи на відчуття правильної постави, розвиток координації рухів - за наступним відео.
Підхід той самий: кількість повторювань, кількість підходів - ваш особистий підхід.
І ще один комплекс вправ з гімнастики "Йога", виконання яких сприяє формуванню і відчуттю правильної постави.
Бажаю вам успіхів і міцного здоров'я!
20.04.2021 4- клас
ТЕМА: ТУРИЗМ. Подолання природних перешкод.
Доброго ранку! Ви вже підготували приміщення де ви будете займатись фізкультурою? Провітрили кімнату, зробили вологе прибирання.
Тиждень здоров'я триває і пропоную вам переглянути
відео про здоровий спосіб життя
Виконайте зарядку за посиланням https://www.youtube.com/watch?v=NcI3S6eGxsI
Виконайте за схемою різновиди планки. Данні вправи сприяють зміцненню м'язового корсету всього нашого тіла, що в свою чергу, є досконалим засобом профілактики порушення постави.
Техніка туризму включає ряд прийомів, які дозволяють у різних умовах місцевості та погоди раціонально і безпечно пересуватися, влаштовувати привали, долати природні і штучні перешкоди.
Природа не завжди дарує туристам зелені килими луків і второвані лісові стежки. Земля під ногами мандрівника то здибиться високим пагорбом, то обірветься крутим видолинком. Колючі чагарі, болота, глибокі річки й стрімкі потоки чекають на них, хто вирушає в туристський похід.
Коротко розглянемо техніку подолання природних перешкод. Техніка пересування полягає у виробленні найекономічнішої ходи. Ногу при ходьбі по рівній місцевості ставлять спочатку на п'яту з переходом на всю ступню. Ступні ставлять паралельно, центр ваги з однієї ноги на другу переносять плавно.
При підйомах на схил ногу ставлять на всю ступню, швидкість руху зменшують.
На спусках, особливо крутих, значно легше йти на трохи зігнутих ногах, відкинувши тулуб назад. Таке положення потребує менше зусиль.
Кам'янистими схилами йдуть зигзагоподібно, не розтягуючись, щоб камінь, який падає вниз , не влучив у когось з тих, хто йде на підйомі позаду і на спуску попереду.
Густі зарості долають в колоні по одному, дотримуючись дистанції 2-3 м , щоб не завдати травми тому, хто йде позаду. При необхідності дистанцію трохи збільшують , темп руху знижують.
У густому лісі рух сповільнюється через завали та бурелом.Вони утворюються при падінні гнилих стовбурів, на які навалюються гілки та дерева, що стоять навколо. Такі завали краще обходити з боку коріння дерева, що впало. Бурелом взагалі краще обходити стороною.
Проходячи болотисті ділянки , спочатку розвідують дальший шлях руху. При цьому користуються купинами й коренями рідких дерев та кущів, що можуть служити порівняно твердою опорою. Просуваються повільно, не роблячи різких рухів. Для безпеки руху сумнівні місця промацують жердинами 2,5-3,5 м завдовжки.
ВІДЕО ЗАХОПЛЮЮЧІ МІСЦЯ УКРАЇНИ
Бажаю вам успіху ! Будьте здорові!
3- клас
ТЕМА: Вправи для попередження плоскостопості.
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем. Підготуємось до фізичної активності: провітріть помешкання, зробіть вологе прибирання. Нагадую: фізичні активності необхідно робити до прийому їжі, або через 1-1.5 годин після прийому їжі.
Продовжуємо тиждень здоров'я і переглянемо відео про здоровий спосіб життя https://www.youtube.com/watch?v=8GjEDdYETq4&t=16s
РАНКОВА ЗАРЯДКА
ВПРАВИ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПОСТІ
Виконайте вправи на розслаблення
Бажаю успіхів! Будьте здорові!
3-клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем. Підготуємось до фізичної активності: провітріть помешкання, зробіть вологе прибирання. Нагадую: фізичні активності необхідно робити до прийому їжі, або через 1-1.5 годин після прийому їжі.
Продовжуємо тиждень здоров'я і переглянемо відео про здоровий спосіб життя https://www.youtube.com/watch?v=8GjEDdYETq4&t=16s
Виконайте ранкову розминку за посиланням
https://www.youtube.com/watch?v=4sPHBqBDU8Y&list=WL&index=87&t=59s
https://www.youtube.com/watch?v=qVQaF2PbXRU&list=WL&index=85
Ви - найкращі! І , як завжди, в кінці заняття виконайте вправи на розслаблення
https://www.youtube.com/watch?v=67nsp58w284
Бажаю всім здоров'я і гарних вихідних!
3-клас
ТЕМА: Вправи для попередження плоскостопості.
Доброго ранку! Ось і минув ще один тиждень карантину, а це означає, що день нашої з вами зустрічі вже зовсім скоро!
Підготуємось до фізичної активності: провітріть помешкання, зробіть вологе прибирання. Нагадую: фізичні активності необхідно робити до прийому їжі, або через 1-1.5 годин після прийому їжі.
Тиждень здорового способу життя триває і перегляньте відео про здоровий спосіб життя
РАНКОВА ЗАРЯДКА https://www.youtube.com/watch?v=mHcXungv78E
ВПРАВИ ДЛЯ СТОПИ
Бажаю успіхів і будьте здорові!
15.04.2021 4-клас
ТЕМА: ТУРИЗМ. Визначення місця для відпочинку.
Підготуємось до фізичної активності: провітріть помешкання, зробіть вологе прибирання. Нагадую: фізичні активності необхідно робити до прийому їжі, або через 1-1.5 годин після прийому їжі.
Тиждень здорового способу життя триває і перегляньте відео про здоровий спосіб життя
Виконайте ранкову зарядку за методикою "ТАБАТА". Додавайте свої вправи, комбінації вправ. Працюйте так, як вам комфортніше. Використовуючи табата-таймер.
https://www.youtube.com/watch?v=T9qKuswArRA&list=WL&index=106&t=56s ТАБАТА на м'язи нижнього пресу
Важливо, під час походу, або подорожі - визначити місце для привалу, відпочинку, бівуаку.
Це місце має бути безпечним для нас: відсутність сухих гілок, дерев; відсутність великих ям, ярів, диких тварин, протягів.
ПОМІРКУЙТЕ: які ще небезпеки можуть нам траплятись на природі? Яким чином можна їх уникнути?
Відео про екотуризм в Україні https://www.youtube.com/watch?v=szzkYAmwW9E
Виконайте в кінці заняття вправи на розслаблення "5 ТИБЕТЦІВ"
Будьте здорові і щасливі!
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем, початком нового тижня! День пройде вдалим, якщо його правильно запрограмувати з самого ранку. Отже, аби все було в радість, починаємо день з заняття фізкультурою. Пригадайте, які правила перед виконанням фізичних вправ вам відомі?
Перегляньте відео для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=f1Rk-C4WQfk
Виконайте ранкову зарядку за посиланням. І пам'ятайте, ви- найкращі! ❤
Ранкова зарядка
Виконайте за схемою різновиди планки. Данні вправи сприяють зміцненню м'язового корсету всього нашого тіла, що в свою чергу є досконалим засобом профілактики порушення постави.В кінці заняття виконайте вправи за відео для розслаблення.
Ви - найкращі! Бажаю вам успіхів. Будьте здорові і щасливі!
19.04.2021 4-клас
ТЕМА: ТУРИЗМ. Подолання природних перешкод.
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем! Давайте пригадаємо правила гігієни. Провітріть кімнату, зробіть вологе прибирання, одягніть зручний одяг. Приготуйтесь до занять фізкультурою! Нагадую, що фізичною активністю можна займатись до прийому їжі, або через 1-1.5 після прийому їжі.
Перегляньте відео для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=gWGmOjtf4rI
Виконайте ранкову зарядку
ВІДЕО ПРО ПІДЙОМ В ГОРИ https://www.youtube.com/watch?v=kr_qQIqRorI
Будьте здорові і щасливі!
3- клас
ТЕМА: Вправи для попередження плоскостопості
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем! Давайте пригадаємо правила гігієни. Провітріть кімнату, зробіть вологе прибирання, одягніть зручний одяг. Приготуйтесь до занять фізкультурою! Нагадую, що фізичною активністю можна займатись до прийому їжі, або через 1-1.5 після прийому їжі.
Перегляньте відео для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=gWGmOjtf4rI
Виконайте ранкову зарядку
Що таке плоскостопість і як її попередити https://www.youtube.com/watch?v=Owvc8RXhDjk
Перейдемо до вправ для профілактики плоскостопості
Виконайте вправи на розслаблення 5 ТИБЕТСЬКИХ ПЕРЛИН https://www.youtube.com/watch?v=mDqHshdjafg&list=WL&index=76&t=94s
Перейдемо до вправ для профілактики плоскостопості
Виконайте вправи на розслаблення 5 ТИБЕТСЬКИХ ПЕРЛИН https://www.youtube.com/watch?v=mDqHshdjafg&list=WL&index=76&t=94s
Будьте здорові і щасливі!
ТЕМА: Вправи для попередження плоскостопості.
Добрий ранок! Карантин триває, а отже і триває наша фізкультура онлайн. Провітрюємо кімнату, робимо вологе прибирання. Готові? Тоді переходимо до ранкової зарядки!
РАНКОВА ЗАРЯДКА
ВПРАВИ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПОСТІ
Виконайте вправи на розслаблення
Будьте здорові і щасливі!
4- клас
ТЕМА: ТУРИЗМ. Подолання природних перешкод.
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем! Давайте пригадаємо правила гігієни. Провітріть кімнату, зробіть вологе прибирання, одягніть зручний одяг. Приготуйтесь до занять фізкультурою! Нагадую, що фізичною активністю можна займатись до прийому їжі, або через 1-1.5 після прийому їжі.
Перегляньте відео для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=gWGmOjtf4rI
Виконайте ранкову зарядку в стилі ЗУМБО
https://www.youtube.com/watch?v=N1zTPfkM7f8&list=WL&index=210&t=0s
ПОДОЛАННЯ ПРИРОДНИХ ПЕРЕШКОД
БОЛОТО. Що це? https://www.youtube.com/watch?v=sEmlqeeYt0M
https://www.youtube.com/watch?v=f1Z08O4fl1M
Зніміть напруження після тривалого сидіння за комп'ютером
Перегляньте відео для гарного настрою
https://www.youtube.com/watch?v=2ObpnyN5AF4
Виконайте ранкову зарядку
30.04.2021 3- клас
ТЕМА: Вправи для попередження плоскостопості
Добрий ранок! Вітаю вас із початком нового дня. Посміхніться новому дню , посміхніться Сонечку, потягніться до неба. Посміхніться тому, хто поряд з вами, рідним, домашній тваринці. Життя прекрасне, радійте життю на повну!
Перегляньте відео для гарного настрою
https://www.youtube.com/watch?v=2ObpnyN5AF4
Посміхнулись? от і добре! Провітріть свою кімнату, налаштуйтесь на заняття фізкультурою.
Виконайте ранкову зарядку в стилі "ЗУМБА"
https://www.youtube.com/watch?v=JW1jl9I5z2E&list=WL&index=211&t=0s
Попрацюємо над своїми стопами, аби по закінченню карантину наші ніжки були у повній готовності до навантажень.
Для розслаблення перегляньте відео
https://www.youtube.com/watch?v=iM3rK86Y-nc&list=WL&index=121&t=0s
3-4класи
Доброго ранку! Минули Свята і ми знову з вами зустрічаємось на дистанційному навчанні фізичній культури. Сподіваюсь, що ви дотримувались правила карантину, біли слухняними і свідомими.
ВАЖЛИВО: від сьогодні у мене навчання на курсах підвищення кваліфікації. Так-так! Ви правильно зрозуміли, ми - вчителі також навчаємось впродовж життя, безперервно.
Але ви самостійно будете займатись фізкультурою за моїм завданням. Отже, ЗАВДАННЯ НА ТИЖДЕНЬ : 1. Виконувати щоранку ранкову зарядку за вибором з цієї сторінки .
2. Прийняти активну участь в родинному проєкті "Рекорди моєї родини". З умовами і завданнями ви можете ознайомитесь на сторінці з назвою "РЕКОРДИ МОЄЇ РОДИНИ".
Відзняти відео і написати рекорди на папері.
Бажаю вам успіху. Чекаю на ваші відосіки! 😍💚
Виконайте ранкову зарядку в стилі "ЗУМБА"
https://www.youtube.com/watch?v=JW1jl9I5z2E&list=WL&index=211&t=0s
Попрацюємо над своїми стопами, аби по закінченню карантину наші ніжки були у повній готовності до навантажень.
Для розслаблення перегляньте відео
https://www.youtube.com/watch?v=iM3rK86Y-nc&list=WL&index=121&t=0s
Добрий ранок! Вітаю вас із новим днем! Новий день- нові можливості! Все в наших руках: здоров є, бажання, можливості. І щоб в житті досягти певних успіхів і вершин - необхідно багато працювати, працювати над собою. Заняття фізкультурою - дієвий механізм для роботи над собою. Але спочатку, як завжди - відео помріяти про літній відпочинок. Карантин скоро закінчиться і всі ми поїдемо на відпочинок. І щоб це здійснилось, необхідно мріяти! Мріяти, думати про свою мрію, візуалізувати її, "надихати" бажане життям і емоціями. Отже, всі до перегляду! https://www.youtube.com/watch?v=kAYn_aouoBk
Переходимо до ранкової зарядки, але не припиняємо мріяти!
https://www.youtube.com/watch?v=1Go-ZYq_5E4&list=WL&index=105&t=108s
Продовжуємо знайомитись з особливостями туризму. Туризм - дуже цікаве і пізнавальне проводження вільного часу. Але, в умовах суворого карантину - ми можемо тільки переглядати відео про подорожі. Отже, подорожуємо Українськими Карпатами!
https://www.youtube.com/watch?v=IxD6BTuYOw8
Ви переглянули відео. Дайте відповіді на питання: 1. Які види природних перешкод ви побачили на відео. 2. Якими способами ви б їх подолали?
Виконайте вправи за відео
Вправи для формування культури рухів https://www.youtube.com/watch?v=pBq9eiDgeSg
Виконайте вправи для розслаблення і відновлення.
https://www.youtube.com/watch?v=VcvzhZYV-nU&list=WL&index=52&t=0s
Будьте здорові і щасливі!
20.04.2021 3- клас
ТЕМА: Вправи для формування культури рухів.
3-4 класи ПРОЄКТ "ACTIV парк"
ЗАВДАННЯ: зайти на сторінку ПРОЄКТ "Activ парк", переглянути відео на цій сторінці. Ознайомтесь з інструкціями до виконання. Виконайте , створіть свій власний домашній "Activ парк".
Дякую за вашу активність!
23.04.2021 3 класи.
ТЕМА: Розвиток навичок пересувань.
Добрий ранок, любі мої учні!
Вітаю вас із новим днем! Залишилось вже зовсім трохи часу і для вас настануть літні канікули! Підготуємось до активного відпочинку за допомогою фізичних вправ.
Виконайте ранкову зарядку
https://www.youtube.com/watch?v=dkH1nZkkNbY
Давайте поміркуємо: які навички пересувань вам відомі? Яким способом ви пересуваєтесь найчастіше? На вашу думку, яким чином можна розвивати навички пересувань? Правильно! Частіше виконувати підводящії вправи, або пересуватись обраним способом.
Завдання: щодня виконуйте (наскільки вам дозволяє розмір вашої оселі) основні способи пересувань. Виконуйте таким чином, як вам зручно. Присвячуйте виконанню цього завдання по 10 разів на кожний вид пересувань. Наприклад: спосіб пересування ходьба. Виконайте 10 кроків з дотриманням постави, постановки стопи на носок-п ятка.
Бажаю успіхів! Ви все зможете!
В кінці кожного заняття виконайте вправи на розслаблення і відновлення
https://www.youtube.com/watch?v=difXRMjl79k
Будьте здорові!
4- клас
ТЕМА: Вправи з м'ячем.
Добрий ранок, любі мої учні!
Вітаю вас із новим днем! Залишилось вже зовсім трохи часу і для вас настануть літні канікули! Підготуємось до активного відпочинку за допомогою фізичних вправ.
Виконайте ранкову зарядку
https://www.youtube.com/watch?v=_btVALoHssM
Вправи з м ячем https://www.youtube.com/watch?v=PGBJaxx4-_k
https://www.youtube.com/watch?v=YD-JzPp9AVc
https://www.youtube.com/watch?v=xrmPotwdH58
Виконуйте вправи на відео за вибором. Пам'ятайте, фізкультура на користь, коли вона виконується з повним комфортом.
Виконайте комплекс оздоровчих вправ
https://www.youtube.com/watch?v=mDqHshdjafg&list=WL&index=75&t=109s
Бажаю вам успіху! Будьте здорові!
Будьте здорові і щасливі!
3- клас
ТЕМА: Вправи для попередження плоскостопості
Добрий ранок! Вітаю вас із початком нового дня. Посміхніться новому дню , посміхніться Сонечку, потягніться до неба. Посміхніться тому, хто поряд з вами, рідним, домашній тваринці. Життя прекрасне, радійте життю на повну!
https://www.youtube.com/watch?v=2ObpnyN5AF4
Посміхнулись? от і добре! Провітріть свою кімнату, налаштуйтесь на заняття фізкультурою.
ВПРАВИ ДЛЯ СТОПИ
Розслабтесь , переглядаючи відео
Бажаю успіхів і будьте здорові!
ТЕМА: Вправи для попередження плоскостопості
Добрий ранок! Вітаю вас із початком нового дня. Посміхніться новому дню , посміхніться Сонечку, потягніться до неба. Посміхніться тому, хто поряд з вами, рідним, домашній тваринці. Життя прекрасне, радійте життю на повну!
Перегляньте відео для гарного настрою
https://www.youtube.com/watch?v=2ObpnyN5AF4
Посміхнулись? от і добре! Провітріть свою кімнату, налаштуйтесь на заняття фізкультурою.
Виконайте ранкову зарядку в стилі "ЗУМБА"
https://www.youtube.com/watch?v=JW1jl9I5z2E&list=WL&index=211&t=0s
Попрацюємо над своїми стопами, аби по закінченню карантину наші ніжки були у повній готовності до навантажень.
Для розслаблення перегляньте відео
https://www.youtube.com/watch?v=iM3rK86Y-nc&list=WL&index=121&t=0s
Бажаю успіхів і будьте здорові!
15.04.2021 3- клас
ТЕМА: Вправи для формування культури рухів.
Добрий ранок!
Збереження і зміцнення власного здоров'я - це повна особиста відповідальність людини. Дотримання правил гігієни і санітарії, здорове і збалансоване харчування, заняття фізичною культурою - головні чинники які формують наше здоров'є. Тож не будемо зволікати і перейдемо до заняття! Але спочатку - правильно! відео для гарного настрою!
Посміхнулись? От і добре!
А тепер ранкова зарядка за методикою "ТАБАТА"
Вправи для формування культури рухів. Які рухи вам відомі?
Поміркуйте: яку роль в житті людини відіграють правильно скоординовані рухи? За допомогою яких активностей ми можемо сформувати скоординовані, естетичні рухи? Руками, ногами, тулубом. Один з засобів - це ТАНЦІ! Так-так, танцювальні вправи формують в людині естетичні , скоординовані рухи.
Переконайтесь самі. Виконайте танок за посиланням
ZUMBO GOLD https://www.youtube.com/watch?v=-7kOIkZB8qM
Ну як вам, сподобалось? Сподіваюсь, що так. І все у вас вийшло дуже гарно!
Виконайте вправу з пакетиком за відео. ЗАВДАННЯ: додайте свої вправи + виконайте з напарником. Бажаю успіхів!
Наприкінці уроку виконайте вправи для розслаблення 5 ТИБЕТЦІВ
Будьте здорові! Бережіть себе!
4-клас
ТЕМА: Туризм . Подолання природних перешкод.
Добрий ранок! От і минув ще один тиждень карантину. Попереду Свято Великого Христова Воскресіння. Будьте обережні, дотримуйтесь правил карантину , особливо уникайте виходу на вулицю. Тільки за умови суворого дотримання всіх вимог карантину, ми маємо можливість скоріше вийти з карантину! Отже, все в наших руках!
Збереження і зміцнення власного здоров'я - це повна особиста відповідальність людини. Дотримання правил гігієни і санітарії, здорове і збалансоване харчування, заняття фізичною культурою - головні чинники які формують наше здоров'є. Тож не будемо зволікати і перейдемо до заняття! Але спочатку - правильно! відео для гарного настрою!
Посміхнулись? От і добре!
А тепер ранкова зарядка за методикою "ТАБАТА"
Подолання природних перешкод https://www.youtube.com/watch?v=jIhzUlQMVoY
Відео про туристичні місця України
Після тривалого сидіння за компом виконайте РУХАНКУ
Будьте здорові і щасливі! Бережіть себе! Радісних і затишних вам Свят!
Доброго ранку! Минули Свята і ми знову з вами зустрічаємось на дистанційному навчанні фізичній культури. Сподіваюсь, що ви дотримувались правила карантину, біли слухняними і свідомими.
ВАЖЛИВО: від сьогодні у мене навчання на курсах підвищення кваліфікації. Так-так! Ви правильно зрозуміли, ми - вчителі також навчаємось впродовж життя, безперервно.
Але ви самостійно будете займатись фізкультурою за моїм завданням. Отже, ЗАВДАННЯ НА ТИЖДЕНЬ : 1. Виконувати щоранку ранкову зарядку за вибором з цієї сторінки .
2. Прийняти активну участь в родинному проєкті "Рекорди моєї родини". З умовами і завданнями ви можете ознайомитесь на сторінці з назвою "РЕКОРДИ МОЄЇ РОДИНИ".
Відзняти відео і написати рекорди на папері.
Бажаю вам успіху. Чекаю на ваші відосіки! 😍💚
3- класи
ТЕМА: Вправи для попередження плоскостопості.
Добрий ранок, мої любі 💜 учні! Ось вже і травень ! На дворі справжнє літо, а це означає, шо навчальний рік добігає кінця, і попереду тривалі, активні літні канікули! Давайте переглянемо відео про море, аби трохи помріяти https://www.youtube.com/watch?v=9QUCuApE_fI
https://www.youtube.com/watch?v=JW1jl9I5z2E&list=WL&index=211&t=0s
Попрацюємо над своїми стопами, аби по закінченню карантину наші ніжки були у повній готовності до навантажень.
Для розслаблення перегляньте відео
https://www.youtube.com/watch?v=iM3rK86Y-nc&list=WL&index=121&t=0s
Бажаю успіхів і будьте здорові! Ви - найкращі! 💜
4 класи
ТЕМА: Туризм. Подолання природних перешкод.
Переходимо до ранкової зарядки, але не припиняємо мріяти!
https://www.youtube.com/watch?v=1Go-ZYq_5E4&list=WL&index=105&t=108s
Продовжуємо знайомитись з особливостями туризму. Туризм - дуже цікаве і пізнавальне проводження вільного часу. Але, в умовах суворого карантину - ми можемо тільки переглядати відео про подорожі. Отже, подорожуємо Українськими Карпатами!
https://www.youtube.com/watch?v=IxD6BTuYOw8
Ви переглянули відео. Дайте відповіді на питання: 1. Які види природних перешкод ви побачили на відео. 2. Якими способами ви б їх подолали?
Виконайте вправи за відео
Будьте здорові і щасливі! Ви - найкращі!
26..04.2021 4- клас
ТЕМА: Вправи для формування культури рухів.
Добрий ранок! Вітаю вас із новим днем! Новий день- нові можливості! Все в наших руках: здоров є, бажання, можливості. І щоб в житті досягти певних успіхів і вершин - необхідно багато працювати, працювати над собою. Заняття фізкультурою - дієвий механізм для роботи над собою. Але спочатку, як завжди - відео помріяти про літній відпочинок. Карантин скоро закінчиться і всі ми поїдемо на відпочинок. І щоб це здійснилось, необхідно мріяти! Мріяти, думати про свою мрію, візуалізувати її, "надихати" бажане життям і емоціями. Отже, всі до перегляду! https://www.youtube.com/watch?v=kAYn_aouoBk
Переходимо до ранкової зарядки, але не припиняємо мріяти!
https://www.youtube.com/watch?v=MKVe4Zs6KRk
Переходимо до ранкової зарядки, але не припиняємо мріяти!
Людині для продуктивного і ефективного існування необхідно володіти власним тілом, бути скоординованим. Розвивати координацію рухів можна за допомогою багатьох способів і методик. Ми зупинимось на танцях. За допомогою танцювальних рухів, почнемо формувати координацію рухів і культуру рухів.
Вправи для розслаблення і відновлення вправи для розслаблення м'язів спини
Будьте здорові і щасливі!
27.04.2021 4- класи
ТЕМА: Вправи для формування культури рухів.
Добрий ранок. Вітаю вас із новим днем! Бажаю, аби цей день став для вас надзвичайно чарівним, нехай станеться приємна несподіванка, частіше посміхайтесь. Радійте життю!
Продовжуємо наш цикл мрій, дивимось відео https://www.youtube.com/watch?v=h-TKN-EJdPE
Ранкова зарядка https://www.youtube.com/watch?v=i1JD8OKXCrQ
Вправи для формування культури рухів. Які рухи вам відомі?
Поміркуйте: яку роль в житті людини відіграють правильно скоординовані рухи? За допомогою яких активностей ми можемо сформувати скоординовані, естетичні рухи? Руками, ногами, тулубом. Один з засобів - це ТАНЦІ! Так-так, танцювальні вправи формують в людині естетичні , скоординовані рухи.
Виконайте вправи для розслаблення і відновлення.
https://www.youtube.com/watch?v=VcvzhZYV-nU&list=WL&index=52&t=0s
Будьте здорові і щасливі!
20.04.2021 3- клас
ТЕМА: Вправи для формування культури рухів.
Добрий ранок! Вітаю вас із новим днем! Новий день- нові можливості! Все в наших руках: здоров є, бажання, можливості. І щоб в житті досягти певних успіхів і вершин - необхідно багато працювати, працювати над собою. Заняття фізкультурою - дієвий механізм для роботи над собою. Але спочатку, як завжди - відео помріяти про літній відпочинок. Карантин скоро закінчиться і всі ми поїдемо на відпочинок. І щоб це здійснилось, необхідно мріяти! Мріяти, думати про свою мрію, візуалізувати її, "надихати" бажане життям і емоціями. Отже, всі до перегляду! https://www.youtube.com/watch?v=kAYn_aouoBk
Переходимо до ранкової зарядки, але не припиняємо мріяти!
https://www.youtube.com/watch?v=MKVe4Zs6KRk
Переходимо до ранкової зарядки, але не припиняємо мріяти!
Вправи для формування культури рухів. Які рухи вам відомі?
Поміркуйте: яку роль в житті людини відіграють правильно скоординовані рухи? За допомогою яких активностей ми можемо сформувати скоординовані, естетичні рухи? Руками, ногами, тулубом. Один з засобів - це ТАНЦІ! Так-так, танцювальні вправи формують в людині естетичні , скоординовані рухи.
Переконайтесь самі. Виконайте танок за посиланням
ZUMBO GOLD https://www.youtube.com/watch?v=-7kOIkZB8qM
Ну як вам, сподобалось? Сподіваюсь, що так. І все у вас вийшло дуже гарно!
Виконайте вправу з пакетиком за відео. ЗАВДАННЯ: додайте свої вправи + виконайте з напарником. Бажаю успіхів!
Наприкінці уроку виконайте вправи для розслаблення 5 ТИБЕТЦІВ
Будьте здорові! Бережіть себе!
Доброго дня , шановні діти!
Вітаю вас із новим днем! Я залишаю для вас завдання до кінця тижня : ви працюєте над проєктом "Activ парк".
Дякую за вашу активність!
23.04.2021 3 класи.
ТЕМА: Розвиток навичок пересувань.
Добрий ранок, любі мої учні!
Вітаю вас із новим днем! Залишилось вже зовсім трохи часу і для вас настануть літні канікули! Підготуємось до активного відпочинку за допомогою фізичних вправ.
Виконайте ранкову зарядку
https://www.youtube.com/watch?v=dkH1nZkkNbY
Давайте поміркуємо: які навички пересувань вам відомі? Яким способом ви пересуваєтесь найчастіше? На вашу думку, яким чином можна розвивати навички пересувань? Правильно! Частіше виконувати підводящії вправи, або пересуватись обраним способом.
Завдання: щодня виконуйте (наскільки вам дозволяє розмір вашої оселі) основні способи пересувань. Виконуйте таким чином, як вам зручно. Присвячуйте виконанню цього завдання по 10 разів на кожний вид пересувань. Наприклад: спосіб пересування ходьба. Виконайте 10 кроків з дотриманням постави, постановки стопи на носок-п ятка.
Бажаю успіхів! Ви все зможете!
В кінці кожного заняття виконайте вправи на розслаблення і відновлення
https://www.youtube.com/watch?v=difXRMjl79k
Будьте здорові!
4- клас
ТЕМА: Вправи з м'ячем.
Добрий ранок, любі мої учні!
Вітаю вас із новим днем! Залишилось вже зовсім трохи часу і для вас настануть літні канікули! Підготуємось до активного відпочинку за допомогою фізичних вправ.
Виконайте ранкову зарядку
https://www.youtube.com/watch?v=_btVALoHssM
Вправи з м ячем https://www.youtube.com/watch?v=PGBJaxx4-_k
https://www.youtube.com/watch?v=YD-JzPp9AVc
https://www.youtube.com/watch?v=xrmPotwdH58
Виконуйте вправи на відео за вибором. Пам'ятайте, фізкультура на користь, коли вона виконується з повним комфортом.
Виконайте комплекс оздоровчих вправ
https://www.youtube.com/watch?v=mDqHshdjafg&list=WL&index=75&t=109s
Бажаю вам успіху! Будьте здорові!
Комментариев нет:
Отправить комментарий