Берегите своих детей!Их за шалости не ругайте,
Зло своих неудачных дней,
никогда на них не срывайте!
Не сердитесь на них всерьез,
Даже если они провинились,
Ничего нет дороже слез,
Что с ресничек родных скатились.
ЛЮБОВЬ - это единственное,
что делает женщину - красивее.
мужчину - добрее
душу - легче
а жизнь - прекрасней!
Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ВАМ ЛЮБВИ И ДОБРА!
ПАМ'ЯТАЙТЕ - рано чи пізно
Ваш син або Ваша донька наслідує
Ваш приклад, а не Вашу пораду.
НЕЗАЙВІ ПОРАДИ БАТЬКАМ
Діти, які щоденно відчувають на собі любов батьків, зростають більш здоровими, ніж їх однолітки, що позбавлені ласки дорослих. Діти, які відчувають байдужість батьків - скаржаться на хвороби серця, підвищений тиск. Тому, якщо Ваша дитина починає скаржитися на здоров'я, терміново приділить їй увагу, а саме- емоційному контакту.За думкою психолога Гаррі Шварца, якщо дитина зростає в атмосфері любові та уваги з боку батьків, це знижує кількість щоденних стресових ситуацій в його подальшому житті. Почуття, що тебе люблять, про тебе піклуються, знижує кількість стресових гормонів, зміцнює имуну систему. Саме ці важливі умови для здорового способу життя радять взяти на озброєння батькам психолог. Не можна любити дітей лише в глибині серця, любов має виплескуватися назовні і якомога частіше!
НЕ МОЖНА:
- думати, що ваша дитина найкраща та найздібніша. Вона не краща і не більш здібна, ніж у когось іншого. Вона - інша.- ставитися до дитини так, як до "ощадбанку", куди батьки "складають" свою любов і турботу, щоб потім отримати її з відсотками.
- чекати від дитини вдячності за те, що ви її народили. Вона вас про це не просила.
- використовувати дитину, як засіб досягнення своїх (нехай і гідних - але ж своїх) цілей.
- покладати надію на те, що дитина обов'язково перейме ваші погляди та життєві установки (вони ж генетично не передаються!).
- ставитися до дитини, як до людини, яку батьки можуть "ліпити", як їм заманеться.
- всю відповідальність за виховання покладати на вчителів чи бабусь, або на "методичні поради".
ПОТРІБНО:
- сприймати дитину такою, якою вона є, щоб у будь-яку хвилину вона була впевненою у вашій любові.- намагатися розуміти, про що думає, до чого прагне, чому її поведінка є такою, а не інакшою.
- підтримувати в дитині переконання, що вона здатна на все , якщо сама буде впевненою у своїх силах і намагатиметься активно діяти. Особливо це потрібно, якщо дитина від природи сором язлива і не прагне бути лідером.
- не намагатися "формувати" дитину , а жити з нею єдиним життям, бачити в ній особистість, а не "об єкт виховання". Вислуховувати її точку зору на події і ненав язливо висловлювати своє ставлення до цього.
- частіше, але без "перебору" згадуйте, якими ви були у цей вік. Але не нав язуйте свої погляди - часи змінилися і життя стало зовсім іншим.
- пам ятайте, що вашу дитину виховують не ваші слова, а ваш особистий приклад, ваша поведінка, душевна доброта.
- зверніть увагу на те, що дитина завжди поважає відвертість, але не переносить блюзнірства і неповаги до себе.
АНКЕТА ДЛЯ БАТЬКІВ
Оцініть за схемою:
"так" - 2 бали
"іноді, почасти " - 1 бал
"ні" - 0 балів
1. Чи вважаєте ви, що у вашій родині є порозуміння з дітьми?
2. Чи розмовляють з вами діти довірливо, чи радяться з "особистих питань"?
3. Чи цікавляться вони вашою роботою?
4. Чи знаєте ви друзів своїх дітей?
5. Чи бувають вони у вас вдома?
6. Чи беруть участь діти разом з вами в господарських справах?
7. Чи перевіряєте ви , як вони вчать уроки?
8. Чи є у вас спільні з ними заняття й захоплення?
9. Чи беруть діти участь у підготовці до свята?
10. Чи воліють діти, щоб ви були з ними під час свят?
11. Чи обговорюєте ви з дітьми прочитані книжки?
12. Телевізійні передачі й фільми?
13. Чи буваєте разом у театрах, музеях, на виставках, на концертах?
14. Чи берете ви участь з дітьми участь у прогулянках, туристичних походах?
15. Волієте проводити відпустки разом з ними чи ні?
ВІДПОВІДІ:
20 балів - ваші стосунки з дітьми загалом можна вважати благополучними;
від 10 до 20 балів - взаємини можна оцінювати як задовільні, але їх слід поглибити й доповнити;
якщо менш ніж 10 балів - ваші контакти з дітьми явно недостатні. Необхідно вирішувати, як їх поліпшити.
ФОРМУВАННЯ В РОДИНІ ПОЗИТИВНОГО СТАВЛЕННЯ У ДІТЕЙ ДО ЗАНЯТЬ ФІЗИЧНОЮ КУЛЬТУРОЮ
Батьки - це приклад для власних дітей. Батьки - це авторитет для наслідування для кожної дитини. Саме тому на батьків покладена відповідальність зі здоров я власних дітей. Багато ми кажемо про здоров я, але що це, звідки воно береться і як його зберегти мало хто може змістовно про це відповісти. Тому зупинимося на важливих тезах, які мають знати кожен, хто ставить собі за мету розвивати та зберігати здоров я.Геніальний лікар и філософ Авіценна, який жив у Середній Азії приблизно тисячі років тому, стверджував, що основним скарбом життя є не завойовані землі, не багатства в скринях, а здоров я, для збереження якого потрібно багато чого знати.
Відомі вчені і лікарі Європи у ХІХ - ХХ ст. дійшли спільних висновків:
- по-перше, від народження людини впродовж усього її життя на здоров я діють така звані чинники ризику;
- по-друге, здоров я людини значною мірою залежить від неї самої, від її зусиль і роботи над собою;
- по-третє, людям потрібно мати спеціальні знання про людину та її здоров я.
Лише освічена, добре обізнана людина, яка володіє інформацією, може зберегти своє здоров я, уникнути шкідливого впливу багатьох чинників.
АВІЦЕННА : " У тілі людини є чотири соки: кров, флегма, жовта і чорна жовч... Якщо соки змішані у певних кількостях і нормальні, - людина здорова".
ЗДОРОВ Я - ЦЕ СТАН ПОВНОГО ФІЗИЧНОГО, ДУШЕВНОГО ТА СОЦІАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧЧЯ, А НЕ ТІЛЬКИ ВІДСУТНІСТЬ ХВОРОБ І ФІЗИЧНИХ ВАД.
Тривале життя - в руках кожного. Здоров я і довге життя організовується власними руками: Іммануїл Кант (1724 - 1804) часто говорив, що він сам собі продовжив життя. Хворобливий від природи, він дожив до глибокої старості. До 40 років його здоров я зміцніло настільки, що майже до останніх днів життя він не знав ніяких хвороб. Усе життя філософа було виміряне, вирахуване й уподібнене найдосконалішому хронометру. Рівно о 10 год. він лягав спати, рівно о 5 прокидався. Рівно о 7 год. Кант виходив на прогулянку. Мешканці Кенінгсберга звіряли по ньому годинники.
РЕЦЕПТ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ : правильне харчування, фізична активність, розумова працездатність і гарний настрій, а найголовніше вірити в себе і ніколи не здаватися!
ВПРАВА. У родинному колі кожен для себе з ясуйте і продовжіть ствердження, а потім поділіться думками:
- Кожна людина повинна усвідомлювати, що його здоров я .........
- Життя - це .........
- У людини є право на ............
- Турбота про власне здоров я.............
- Хороше здоров я ................
Ніщо так не об єднує людей, як спільна діяльність, традиції і правила, що створені разом і всіх влаштовують. Сімейні традиції, родинні правила - це ті важливі складові, що допоможуть дитині сміливо і впевнено рухатися по дорозі життя.
Як прикладом сімейної традиції, спрямованої на розвиток у дітей потреби займатися фізичною культурою - є піші прогулянки всією родиною за обговореним і створеним власноруч маршрутом. Участь родини в спортивних змаганнях, конкурсах, походи вихідного дня за місто, ранкова гімнастика - яка виконується усіма членами родини, а саме - батьками як приклад! Активна громадянська позиція батьків і прагнення до здорового способу життя, втілення батьками в життя принципів здорового способу життя - це ті важливі чинники, що формують в дітях позитивне ставлення до занять фізичною культурою і спортом в цілому!
Регулярні фізичні вправи допоможуть вам залишатися в добрій формі незалежно від віку. Сьогодні багато людей ведуть малорухомий спосіб життя. Чому так важливо рухатися? Якщо ви фізично активні, це допоможе вам:
- виспатися
- залишатися рухомими та енергійними;
- зміцнити кістки та м язи;
- підтримувати вагу в нормі;
- зменшити ризик виникнення депресії;
- стабілізувати тиск та рівень холестерину в крові
Згідно з науковими дослідами, підліткам щоденно необхідно 1 годину фізичних навантажень від помірної до високої інтенсивності. Дорослим кожен тиждень необхідно 2,5 години помірної або 75 хвилин інтенсивної активності. Оберіть самі те, що вам до душі. Це може бути баскетбол, футбол, прогулянки на свіжому повітрі, їзда на велосипеді, робота в саду, біг, гімнастика.
ДІАЛОГИ ПРО ЗДОРОВ'Є
ГІГІЄНА СНУ
Декому необхідно спати більше, декому менше. Більшість новонароджених сплять по 16-18 годин на день, дітям від 1 року до 3 необхідно 14 годин сну, а дошкільникам 11-12 годин. Молодшим школярам необхідно спати по 10 годин, підліткам - 9_10 годин, дорослим 7-8 годин.Нічний відпочинок - це не питання особистої переваги. Сон необхідний і дуже важливий:
- для фізичного розвитку дітей та підлітків
- засвоєння нової інформації
- підтримання гормонального балансу, що впливає на обмін речовин та вагу
- нормальної роботи серцево-судинної системи
- профілактики захворювань
Недостатня тривалість сну призводить до ожиріння, депресії, проблемам з серцем, діабету та нещасним випадкам.
Більшість уваги слід приділити гігієні кімнати, в якій сплять ваші діти. Кімната має постійно провітрюватися, як до сну так і після нього. Чисте повітря, збагачене киснем - залог міцного, спокійного сну. Бажано, щоб кожен член родини мав окрему постіль, яка має тверду поверхню, т.к м яка постіль призводить до порушення постави та вад хребта. Ковдра має бути легкою та не перегрівати організм. Велике значення для здоров я є поза, у якій спить дитина. Краще всього - це на правому боці, із трохи зігнутими в колінах ногами, повністю розслабитися. Після пробудження - слід потягнутися, потерти руки, вуха, посміхнутися і тільки потім вставати з ліжка. Дуже важливий факт: багато сну так само шкідливо, як і його недостатня кількість. Тому не дозволяйте дітям засиджуватися до пізна, а у вихідні дні спати до обіду! Ці чинники викликають кволість, апатію, поганий настрій та погане самопочуття.
ПОРАДИ ДЛЯ МІЦНОГО І ЗДОРОВОГО СНУ
1. Лягайте спати і вставайте в один і той же час
2. Створіть умови в своїй спальні - тиша, відсутність освітлення, комфортний температурний режим
3. Не дивиться телевізор для того, щоб швидше заснути
4. Не вживайте на ніч їжу, чай, алкоголь
5. Залишайте день, що минув на порозі в спальню, не тягніть проблеми із собою в ніч
6. Лягати спати необхідно до 12 ночі. Час до опівночі дає можливість мозку нормально побудувати всі підсвідомі процеси. Тобто спочатку "відпочиває" голова, мозок, а потім в процес включається вегетативна нервова система, йде відновлення м язових тканин, внутрішніх органів і т.д. Але головне налаштування цієї системи йде через голову до 12 годин.
7. Заплющте очі і уявіть собі спокійну річку, прочитайте молитви, і оздоровчий сон увійде в вас і подарує вам гідний відпочинок і гармонію на ранок.
МИСТЕЦТВО ХАРЧУВАННЯ
Добре здоров я неможливе без гарного харчування, що передбачає здорову, збалансовану дієту. Необхідно контролювати вживання солі, жирів та цукру, а також слідкувати за розміром порцій. Включайте в раціон фрукти і овочі і намагайтеся харчуватися раціонально. Коли купуєте хліб, сухі сніданки, макарони та рис, звертайте увагу на склад, віддаючи перевагу продуктам з цільного зерна. В таких продуктах значно більше поживних речовин та клітковини, ніж в рафінованих. Що стосується білків, намагайтеся їсти пісне м ясо, птицю, при цьому у невеликій кількості. За можливістю два рази на тиждень включайте в свій раціон рибу. В деяких країнах також можна знайти багаті на білок харчі рослинного походження.Надмірне споживання цукру та твердих жирів загрожує ожирінням. Щоб знизити ризик ожиріння, замість солодких напоїв пийте воду. Їжте більше фруктів замість солодких десертів. Обмежте вживання твердих жирів, які знаходяться в ковбасах, сосисках, м ясі, вершковому маслі, тортах, сирах та здобі. СКІЛЬКИ ви їсте, не менш важливо за те, ЩО ви їсте. Тому не вживайте їжу, коли вже наситилися.
Як відомо, харчування рішуче впливає на фізичний та розумовий розвиток людини. Батькам необхідно знати все про головні принципи дитячого харчування.
БУДІВЕЛЬНІ (ПЛАСТИЧНІ) РЕЧОВИНИ
Білки (протеїни) мають життєво важливе значення як будівельний матеріал та як продукт харчування. У харчуванні дитини вони повинні складати 10-12 % енергетичних ресурсів. Раціональне харчування повинно мати не менше половини високоцінних протеїнів тваринного походження (молоко, м ясо, різні сири, яйця, риба)., решта в організм надходить із рослинних протеїнів (хліб та борошняні вироби, овочі, картопля, зелень).ВИДИМІ ТА НЕВИДИМІ ЖИРИ
Чимало функцій у харчуванні дитини випадає на жири. Високу біологічну цінність мають вершкове масло, маргарин, олія та сало. В харчуванні дитини ці жири слід використовувати для приготування їжі та для бутербродів. З усіх поживних речовин жири дають найбільшу кількість енергії. Перетравлюються жири повільніше, ніж білки та вуглеводи, тому надають їжі більше ситості. Невелика кількість жиру поліпшує смак будь-якої страви. У врівноваженому дитячому харчуванні 35-40% калорій повинні постачатися жирами, більша кількість їх небажана.ВУГЛЕВОДИ
Головне джерело енергії. Харчування дитини без достатньої кількості вуглеводів неможливе навіть на короткий час. З усіх харчових речовин вуглеводи перетравлюються найлегше та швидко перетворюються на енергію. Діти потребують не менше 50% вуглеводів.До харчових продуктів, що містять вуглеводи високої поживної цінності відносять: хліб із білого борошна та чорний хліб, різні крупи (манні, вівсяні, пластівці), картопля, овочі, фрукти. Ці продукти задовольняють також потребу у вітаміні В1, у вітамінному комплексу В, вітаміні С. Вони містять ще й такі речовини, як протеїни, кальцій, фосфор, залізо та так звані "волокна" - целюлозу, пектини, що потрібні для нормальної роботи кишкивника. Рекомендовані продукти:
- навесні: салат, зелена цибуля, часник, редиска, шпинат, черешня
- влітку: морква, помідори, солодкий перець, зелений горошок, зелена квасоля, картопля, полуниці, персики, смородина, вишня, огірки, малина
- восени: яблука, груші, сливи, картопля, морква, цвітна та білокачанна капуста, виноград, селера, баклажани
- взимку: картопля, морква, яблука, буряк, цибуля, капуста, редька, банани, лимони, апельсини.
МІНЕРАЛЬНІ РЕЧОВИНИ. НАТРІЙ.
Головний постачальник цього елемента - кухонна сіль. Її достатньо містять деякі готові продукти, такі, наприклад, як хліб, ковбаси, овеча бринза.
КАЛЬЦІЙ.
Потребу в цьому елементі задовольняє молоко та молочні продукти. Якщо дитина вживає по 0,5 літра молока на день - це забезпечує її потребу в кальції. Школярам, які вживають мало молока, слід поповнювати цей елемент м яким сиром.
ФОСФОР.
Харчування з оптимальною кількістю протеїнів та кальцію поповнює також і потреби у фосфорі.
ЗАЛІЗО.
Потрібне для синтезу гемоглобіну. Недостатня кількість заліза обумовлює виснаження організму (анемію). Серед харчових продуктів, багатих на залізо, слід зазначити: нутрощі (печінка, нирки), м ясо, риба, яєчний жовток, м ясні вироби, вівсяні пластівці, овочі, шпинат і персики.
В І Т А М І Н И
Комплексне, різноманітне харчування містить усі вітаміни й у достатній кількості, за винятком вітаміну Д.
ВІТАМІН А (ретинол, каротин) міститься в продуктах харчування у двох різних формах. У продуктах тваринного походження він міститься в безпосередньому вигляді вітаміну А (ретинол). Серед цих продуктів слід назвати: печінку, вершкове масло, маргарин та яєчний жовток. Каротин містять такі продукти: морква, шпинат, зелена квасоля, сира капуста, перець, зелений салат, петрушка, абрикоси, мандарини та персики.
ВІТАМІН В1 (тіамін). Харчування багате на вуглеводи, але бідне на жири вимагає більше вітаміну В1. Серед продуктів із високою вмісткістю вітаміну В1 ми називаємо: свинину, шинку, сало з м ясом, печінку, нирки, вироби з борошна, вівсяні пластівці, овочі.
ВІТАМІН В2 (рибофламін). Його необхідна кількість задовольняється за рахунок молока, м якого сиру, бринзи, а вже потім за рахунок м яса та хліба.
ВІТАМІН С (аскорбінова кислота) міститься у фруктах, овочах, у картоплі. Найбагатші на цей вітамін такі продукти: смородина, полуниці, цитринові, перець, капуста. Діти, які люблять сирі фрукти, краще забезпечені вітаміном С, ніж ті, що одержують його з картоплі та овочів.
ВІТАМІН Д. Організм, що росте й розвивається, потребує вітаміну Д для кісткової структури. Частина його утворюється в шкірі під впливом сонячних ультрафіолетових променів. Головними носіями вітаміну Д є: риб ячий жир, оселедці, яєчний жовток, вершки, маргарин; але жоден з цих продуктів не задовольняє потреби дитини.
Під час спілкування з дітьми, УНИКАЙТЕ
▶ погроз, принижень, образ, надмірних вимог, заборони на поведінку та переживання,
негативного оцінювання, покарань, позбавлення чогось довгоочікуваного,
відмови у прихильності;
▶ втрати довіри до себе або когось зі значущих людей, тривожності, депресії,
агресивності;
▶ неадекватності поведінки, безвідповідальності у стосунках, непередбачуваності
вчинків партнерів по спілкуванню.
ВПРАВА "ЛІНІЯ ЖИТТЯ"
й ресурсу. Ниточкою або довгою стрічкою викладаємо рівну лінію (найкраще
використовувати гірлянду з вогниками). Залежно від того, скільки дитині років,
ставимо на лінії яскраві предмети (можна взуття) — через кілька кроків один від
одного. Кількість позначок за кількістю років +1 (через рік від реального віку) і
+1 через 5 років від реального віку.
Лінія з ниток має бути набагато довшою, ніж позначки віку. Дитина стає
на першу «зарубку» — ми нагадуємо, що це точка, де їй лише рік. На цьому
місці малюк тільки починає ходити (дитина може сісти, попроситися на руч-
ки, обов’язково обіймаємо її, якщо попросить; можна навіть дати попити води
з трубочки). В міру просування лінією дитина розпрямляється.
Під час кожної зупинки говоримо щирі слова. «О! Ще один рік! Як я тобі
радий. Цього року ти став/стала... (називаємо якесь досягнення)».
Обов’язково трохи довше постояти на позначці реального віку. А потім ди-
тина робить крок у «майбутнє» — дорослий каже: «О! Ти будеш таким щасливим
дорослим!» Можливо, підхопити дитину на руки й «перелетіти» над ниткою.
Простіший варіант — намальовані крейдою «класики». Дитина стрибає
в клітинку віку. В кожній клітинці чекає перевернутий листок з малюнком, сло-
вами, сердечком, сюрпризом, який потрібно відкрити. Остання — намальовані
радісні символи.
ПІДВИЩЕННЯ САМООЦІНКИ ДИТИНИ
Робота з ім’ям. Пишемо в стовпчик літери імені. На кожну літеру
підбираємо гарну рису.
Наприклад: ІВАН — Ініціативний, Винахідливий, Акуратний, Ніжний.
Поміркуйте, обговоріть з дітьми Правила
▶ іди до людей з добром: добро породжує добро, а зло — зло;
▶ ніколи не втрачай надії на успіх;
▶ не бійся помилитися, не докоряй собі за недоліки: вони — крок до перемоги;
▶ знаходь у житті хороші сторони, не зосереджуйся на поганому;
▶ переключай свою увагу з труднощів на красу природи, відпочинок,
приємне спілкування;
▶ не заздри успіхам інших, приймай це як належне, порадій за них;
▶ спробуй розповісти про свої переживання близькій людині, тварині,
улюбленій іграшці.
Комментариев нет:
Отправить комментарий