https://youtu.be/ZEi6nBtDfzk оздоровча технологія " П'ять тибетців".
Рекомендації к виконанню: вправи виконувати у добре провітреній кімнаті, у зручному одязі. Через 1,5 -2 години після прийому їжі.
https://youtu.be/XbcCwhAkBFY Дихальна гімнастика Стрельникової. Рекомендації к виконанню вправ: вправи виконувати у добре провітреній кімнаті, у зручному одязі, через 1,5 -2 години після прийому їжі.
2 класи
ТЕМА: Загальнорозвивальні вправи на місці без предметів для м язів нижніх кінцівок.
Доброго ранку! Кожен ранок добрий, коли він починається з ранкової зарядки. Це можуть бути ваші улюблені вправи, які ми виконували впродовж уроків фізкультури. Варто нагадати послідовність виконання. Починаємо з вправ для м язів верхніх кінцівок, м язів шиї. Потім розминаємо м язи тулуба, пояс нижніх кінцівок. Молодці! Ви все чудово знаєте! Також для ранкової гімнастики підходять вправи з Йоги, для більш активних доцільно включити улюблену музичку і потанцювати із задоволенням. Добре!
Провітріть добре свою кімнату, налаштуйтесь на урок.
ВПРАВИ РАНКОВОЇ ЗАРЯДКИ:
1. З єднайте долоні і розітріть їх, так, аби були гарячі. Помасажуйте пальці, притискайте подушечки пальців почергово, потріть зап ястя. Зробіть масаж вух, щічок.
2. Колові рухи головою ліворуч, праворуч. Вправу виконуємо повільно. по 4 рази в кожну сторону.
3. Повороти голови ліворуч -праворуч. по 6 разів в кожну сторону.
4. Колові рухи прямими руками вперед-назад. 6 - 8 разів.
5. Відведенні прямих рук назад, змінюючи руки. 8 разів.
6. Руки прямі перед собою - схресні рухи руками (ножиці). 8 разів
7. Стійка ноги нарізно, руки за головою: плавно повернутись ліворуч руки в сторони, повернутись у вихідне положення, плавно повернутись праворуч руки в сторони, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
8. Стійка ноги в широка стійка руки в сторони. Нахил тулуба ліворуч рука вгору, повернутись у вихідне положення, нахил тулуба праворуч рука вгору, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
9. Основа стійка, нахил тулуба пальцями рук торкнутись пальців ніг, затриматись на 5 рахунків і плавно повернутись у вихідне положення - 10 разів.
10. Основна стійка, випад вперед руки з єднати над головою, повернутись у вихідне положення, поміняти ногу - 10 разів.
До поясу нижніх кінцівок відносяться ноги. Розвиток м язів ніг дуже важливий для життя людини. Подумайте, чому? Яку роль відіграють ноги у житті людини?
Вправи для розвитку і зміцнення м язів ніг без предметів:
1. Присіди . Ноги нарізно, стопи паралельно, руки за голову. Присід - на 5 рахунків затриматись , повернутись у вихідне положення. - 10 разів
2. Присіди. Ноги в широку стійку руки за головою , глибокий присід на 1-3, 4 - повернутись у вихідне положення - 10 разів.
3. Вихідне положення основна стійка, 1-випад вперед руки вгору на 3 рахунки затриматись , поштовхом повернутись у вихідне положення. Поміняти ногу. - 8 разів.
4. Вихідне положення лежачи на підлозі, на 1-3 підняти плавно ліву ногу вгору, затримати на 3 рахунки і на 3 рахунки плавно опускати ногу у вихідне положення. Те саме і другою ногою.- 8 разів.
5. Вихідне положення лежачи на підлозі, на 1-3 підтягнути коліна до грудей, на 4-6 випрямити ноги за голову і торкнутись носками підлоги, на 7-10 плавно повернутись у вихідне положення.
6. Ходьба у присиді. 8 кроків, відпочинок 10 секунд - 4 підходи.
7. Стрибки на місці в присиді. 10 стрибків, 5 секунд відпочинок - 4 підходи.
Пропоную вам виконати систему тренування ТАБАТА за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=Fg6N_9f-9qY&t=57s
https://www.youtube.com/watch?v=aUYRVSNz_VY&t=12s
В кінці заняття виконайте
ДИХАЛЬНІ ВПРАВИ https://www.youtube.com/watch?v=XbcCwhAkBFY&t=4s
або гімнастику
"П ЯТЬ ТИБЕТЦІВ" https://www.youtube.com/watch?v=ZEi6nBtDfzk&t=2s
Бажаю здоров я!
1 клас
ТЕМА: ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ ЖИВОТА ТА ТУЛУБА.
Доброго ранку! Кожен ранок добрий, коли він починається з ранкової зарядки. Це можуть бути ваші улюблені вправи, які ми виконували впродовж уроків фізкультури. Варто нагадати послідовність виконання. Починаємо з вправ для м язів верхніх кінцівок, м язів шиї. Потім розминаємо м язи тулуба, пояс нижніх кінцівок. Молодці! Ви все чудово знаєте! Також для ранкової гімнастики підходять вправи з Йоги, для більш активних доцільно включити улюблену музичку і потанцювати із задоволенням. Добре!
Провітріть добре свою кімнату, налаштуйтесь на урок.
ВПРАВИ РАНКОВОЇ ЗАРЯДКИ:
1. З єднайте долоні і розітріть їх, так, аби були гарячі. Помасажуйте пальці, притискайте подушечки пальців почергово, потріть зап ястя. Зробіть масаж вух, щічок.
2. Колові рухи головою ліворуч, праворуч. Вправу виконуємо повільно. по 4 рази в кожну сторону.
3. Повороти голови ліворуч -праворуч. по 6 разів в кожну сторону.
4. Колові рухи прямими руками вперед-назад. 6 - 8 разів.
5. Відведенні прямих рук назад, змінюючи руки. 8 разів.
6. Руки прямі перед собою - схресні рухи руками (ножиці). 8 разів
7. Стійка ноги нарізно, руки за головою: плавно повернутись ліворуч руки в сторони, повернутись у вихідне положення, плавно повернутись праворуч руки в сторони, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
8. Стійка ноги в широка стійка руки в сторони. Нахил тулуба ліворуч рука вгору, повернутись у вихідне положення, нахил тулуба праворуч рука вгору, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
9. Основа стійка, нахил тулуба пальцями рук торкнутись пальців ніг, затриматись на 5 рахунків і плавно повернутись у вихідне положення - 10 разів.
10. Основна стійка, випад вперед руки з єднати над головою, повернутись у вихідне положення, поміняти ногу - 10 разів.
Пропоную вам ще один варіант ранкової зарядки за посиланням на відео
https://www.youtube.com/watch?v=pkRTgXy4HeQ&list=WL&index=89&t=0s
Зміцнення м'язового корсету людини має велике значення для здоров'я. Давайте поміркуємо, чому важливо мати міцні м'язи живота і тулуба?
Пропоную вашій увазі відео для зміцнення м'язового корсету за посиланням
https://www.youtube.com/watch?v=ikEbneDyq10 зміцнення м'язів живота
https://www.youtube.com/watch?v=mFH7mRc5p-M зміцнення м'язів тулуба
Бажаю успіхів! До зустрічі після канікул.
Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Отже, коли ви ознайомились шо таке постава, причини і наслідки порушення, перейдемо до корисних вправ.
1 клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи для зміцнення м 'язів спини та нижніх кінцівок.
Добрий ранок! Сподіваюсь, ви добре виспались, поснідали, прибрали і провітрили власне помешкання. Помешкання де ви мешкаєте необхідно щодня робити вологе прибирання, тричі на день провітрювати, тримати власні речі в порядку і чистоті. Щодня змінюйте натільну білизну. Вранці і ввечері приймайте душ. Чистота - запорука здоров'я.
Перегляньте фільм за посиланням і посміхніться, зрадійте життю https://www.youtube.com/watch?v=iM3rK86Y-nc
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Бажаю успіхів ! Будьте здорові і щасливі!
1- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку! Минув ще один тиждень, який наблизив нас до дня нашої зустрічі!
Ранкова зарядка за посиланням ( ЗУМБА)
https://www.youtube.com/watch?v=7I_nEvZ0VO0
https://www.youtube.com/watch?v=h51GiqSeo4c&list=WL&index=125&t=354s
Виконайте вправи на розслаблення
Бажаю гарного дня. Будьте здорові і щасливі!
27.04.2021 2 -клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Виконайте ранкову зарядку за посиланням. І пам'ятайте, ви- найкращі! ❤
https://www.youtube.com/watch?v=h51GiqSeo4c&list=WL&index=125&t=354s
Бажаю гарного настрою. Будьте здорові і щасливі!
28.04.2021 2- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави .
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем! Давайте пригадаємо правила гігієни. Провітріть кімнату, зробіть вологе прибирання, одягніть зручний одяг. Приготуйтесь до занять фізкультурою! Нагадую, що фізичною активністю можна займатись до прийому їжі, або через 1-1.5 після прийому їжі.
Перегляньте відео для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=gWGmOjtf4rI
Переходимо до ранкової зарядки https://www.youtube.com/watch?v=UWshVsaxP4o
Виконайте вправи за методикою "ТАБАТА" дитяча розминка
https://www.youtube.com/watch?v=iVaMGTVWXDY&t=1s
Вправи на відчуття правильної постави
https://www.youtube.com/watch?v=qVQaF2PbXRU&list=WL&index=86&t=165s
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем! Давайте пригадаємо правила гігієни. Провітріть кімнату, зробіть вологе прибирання, одягніть зручний одяг. Приготуйтесь до занять фізкультурою! Нагадую, що фізичною активністю можна займатись до прийому їжі, або через 1-1.5 після прийому їжі.
Перегляньте відео для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=gWGmOjtf4rI
Ранкова зарядка за методикою "ТАБАТА"
https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g&list=WL&index=84&t=175s
Виконайте вправи на розслаблення
https://www.youtube.com/watch?v=XbcCwhAkBFY&list=WL&index=73&t=8s
Будьте здорові і щасливі! Ви - найкращі!
2- класи
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави
Добрий ранок! Вітаю вас із початком нового дня. Посміхніться новому дню , посміхніться Сонечку, потягніться до неба. Посміхніться тому, хто поряд з вами, рідним, домашній тваринці. Життя прекрасне, радійте життю на повну!
Перегляньте відео для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=2ObpnyN5AF4
Посміхнулись? от і добре! Провітріть свою кімнату, налаштуйтесь на заняття фізкультурою.
Виконайте ранкову зарядку
https://www.youtube.com/watch?v=0eZyMmBicPI&list=WL&index=182&t=142s
Переходимо до вправ на відчуття правильної постави
https://www.youtube.com/watch?v=q9vumYnR_Z4&list=WL&index=196&t=0s
В кінці заняття розслабтесь , переглядаючи відео
https://www.youtube.com/watch?v=iM3rK86Y-nc&list=WL&index=121&t=0s
Будьте здорові і щасливі! ❤
20.04.2021 2- клас
ТЕМА: Вправи для профілактики плоскостопості.
ВПРАВИ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПОСТІ
Виконайте вправи для розслаблення
https://www.youtube.com/watch?v=VcvzhZYV-nU&list=WL&index=52&t=0s
Будьте здорові і щасливі! ❤
1 - 2 класи
Доброго ранку! Минули Свята і ми знову з вами зустрічаємось на дистанційному навчанні фізичній культури. Сподіваюсь, що ви дотримувались правила карантину, біли слухняними і свідомими.
ВАЖЛИВО: від сьогодні у мене навчання на курсах підвищення кваліфікації. Так-так! Ви правильно зрозуміли, ми - вчителі також навчаємось впродовж життя, безперервно.
Але ви самостійно будете займатись фізкультурою за моїм завданням. Отже, ЗАВДАННЯ НА ТИЖДЕНЬ : 1. Виконувати щоранку ранкову зарядку за вибором з цієї сторінки .
2. Прийняти активну участь в родинному проєкті "Рекорди моєї родини". З умовами і завданнями ви можете ознайомитесь на сторінці з назвою "РЕКОРДИ МОЄЇ РОДИНИ".
Відзняти відео і написати рекорди на папері.
Бажаю вам успіху. Чекаю на ваші відосіки! 😍💚
21.04.2021 2- клас
ТЕМА: Вправи для профілактики плоскостопості
Добрий ранок, мої любі 💜 учні! Давайте переглянемо відео про море, аби трохи помріяти https://www.youtube.com/watch?v=9QUCuApE_fI
https://www.youtube.com/watch?v=gi2MSXVlcuk
НАЙКРАЩА РАНКОВА ЗАРЯДКА
https://www.youtube.com/watch?v=UdsyfvLdqWA
Мобілізували всі сили організму? От і добре! Рухаємось далі, до здорових ніжок.
Профілактика плоскостопості. Самі тільки вправи проблеми не вирішать, необхідно дотримуватись цілий комплекс гігієнічних правил: зручне взуття, помірне навантаження на ноги , чергування відпочинку і роботи.
Виконайте вправи для профілактики плоскостопості
https://www.youtube.com/watch?v=tG6DwKZI-Lc
Піклуємось про МОЗОК - ВАЖЛИВО!
https://www.youtube.com/watch?v=uZuB3GAzdG0
Ви великі молодці! Дуже продуктивно попрацювали! Будьте здорові!
1- клас
ТЕМА: Вправи для профілактики плоскостопості
Добрий ранок, мої любі 💜 учні! Ось вже і травень ! На дворі справжнє літо, а це означає, шо навчальний рік добігає кінця, і попереду тривалі, активні літні канікули! Давайте переглянемо відео про море, аби трохи помріяти https://www.youtube.com/watch?v=9QUCuApE_fI
Ранкова зарядка! https://www.youtube.com/watch?v=KqSzgzsDeaU&list=LLKlK3jV37pVWgSLDpf81fCg&index=38&t=76s
Мобілізували всі сили організму? От і добре! Рухаємось далі, до здорових ніжок.
Профілактика плоскостопості. Самі тільки вправи проблеми не вирішать, необхідно дотримуватись цілий комплекс гігієнічних правил: зручне взуття, помірне навантаження на ноги , чергування відпочинку і роботи.
Виконайте вправи для профілактики плоскостопості
https://www.youtube.com/watch?v=tG6DwKZI-Lc
Виконайте разом з дівчинкою вправи для
РОЗВИТКУ МОЗКУ https://www.youtube.com/watch?v=gi2MSXVlcuk
Молодці! Дуже продуктивно попрацювали! Ви - найкращі!💜
23.04.2021 2- клас
ТЕМА: Вправи для профілактики плоскостопості.
Добрий ранок! Вітаю вас із новим днем! Новий день- нові можливості! Все в наших руках: здоров є, бажання, можливості. І щоб в житті досягти певних успіхів і вершин - необхідно багато працювати, працювати над собою. Заняття фізкультурою - дієвий механізм для роботи над собою. Але спочатку, як завжди - відео помріяти про літній відпочинок. Карантин скоро закінчиться і всі ми поїдемо на відпочинок. І щоб це здійснилось, необхідно мріяти! Мріяти, думати про свою мрію, візуалізувати її, "надихати" бажане життям і емоціями. Отже, всі до перегляду! https://www.youtube.com/watch?v=kAYn_aouoBk
Переходимо до ранкової зарядки, але не припиняємо мріяти!
https://www.youtube.com/watch?v=A_ffOfnLquk&list=WL&index=144&t=83s
Переходимо до вправ для профілактики плоскостопості. До того часу, коли закінчиться карантин, наші ніжки мають бути готові до багатогодинних прогулянок.
https://www.youtube.com/watch?v=Z43rV1_ZHdo
https://www.youtube.com/watch?v=pmvrkdnFDHs
Але не можна забувати про наш мозок! Виконайте вправи для мозку
https://www.youtube.com/watch?v=lRWU-DTzLlI
Будьте здорові і щасливі! Ви - найркащі!
ТЕМА: Вправи для профілактики плоскостопості.
Добрий ранок! Вітаю вас із новим днем! Новий день- нові можливості! Все в наших руках: здоров є, бажання, можливості. І щоб в житті досягти певних успіхів і вершин - необхідно багато працювати, працювати над собою. Заняття фізкультурою - дієвий механізм для роботи над собою. Але спочатку, як завжди - відео помріяти про літній відпочинок. Карантин скоро закінчиться і всі ми поїдемо на відпочинок. І щоб це здійснилось, необхідно мріяти! Мріяти, думати про свою мрію, візуалізувати її, "надихати" бажане життям і емоціями. Отже, всі до перегляду! https://www.youtube.com/watch?v=kAYn_aouoBk
Переходимо до ранкової зарядки, але не припиняємо мріяти!
Переходимо до вправ для профілактики плоскостопості. До того часу, коли закінчиться карантин, наші ніжки мають бути готові до багатогодинних прогулянок.
https://www.youtube.com/watch?v=Z43rV1_ZHdo
https://www.youtube.com/watch?v=pmvrkdnFDHs
Але не можна забувати про наш мозок! Виконайте вправи для мозку
https://www.youtube.com/watch?v=lRWU-DTzLlI
Будьте здорові і щасливі! Ви - найркащі!
05.05..2021 2-клас
ТЕМА: Вправи для формування культури рухів.
Добрий ранок, любі мої учні! Вітаю вас із новим днем! Сьогодні помріємо про подорож в гори Карпати
https://www.youtube.com/watch?v=cW1c9fH-QDc
Зарядка для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=heVMA2a9fXQ&list=WL&index=97&t=387s
Танцюємо! Радіємо!
https://www.youtube.com/watch?v=_VzjDnloL3Q&list=WL&index=270&t=0s
Виконайте вправи для розслаблення https://www.youtube.com/watch?v=VcvzhZYV-nU&list=WL&index=52&t=15s
Рекомендації к виконанню: вправи виконувати у добре провітреній кімнаті, у зручному одязі. Через 1,5 -2 години після прийому їжі.
https://youtu.be/XbcCwhAkBFY Дихальна гімнастика Стрельникової. Рекомендації к виконанню вправ: вправи виконувати у добре провітреній кімнаті, у зручному одязі, через 1,5 -2 години після прийому їжі.
2 класи
ТЕМА: Загальнорозвивальні вправи на місці без предметів для м язів нижніх кінцівок.
Доброго ранку! Кожен ранок добрий, коли він починається з ранкової зарядки. Це можуть бути ваші улюблені вправи, які ми виконували впродовж уроків фізкультури. Варто нагадати послідовність виконання. Починаємо з вправ для м язів верхніх кінцівок, м язів шиї. Потім розминаємо м язи тулуба, пояс нижніх кінцівок. Молодці! Ви все чудово знаєте! Також для ранкової гімнастики підходять вправи з Йоги, для більш активних доцільно включити улюблену музичку і потанцювати із задоволенням. Добре!
Провітріть добре свою кімнату, налаштуйтесь на урок.
ВПРАВИ РАНКОВОЇ ЗАРЯДКИ:
1. З єднайте долоні і розітріть їх, так, аби були гарячі. Помасажуйте пальці, притискайте подушечки пальців почергово, потріть зап ястя. Зробіть масаж вух, щічок.
2. Колові рухи головою ліворуч, праворуч. Вправу виконуємо повільно. по 4 рази в кожну сторону.
3. Повороти голови ліворуч -праворуч. по 6 разів в кожну сторону.
4. Колові рухи прямими руками вперед-назад. 6 - 8 разів.
5. Відведенні прямих рук назад, змінюючи руки. 8 разів.
6. Руки прямі перед собою - схресні рухи руками (ножиці). 8 разів
7. Стійка ноги нарізно, руки за головою: плавно повернутись ліворуч руки в сторони, повернутись у вихідне положення, плавно повернутись праворуч руки в сторони, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
8. Стійка ноги в широка стійка руки в сторони. Нахил тулуба ліворуч рука вгору, повернутись у вихідне положення, нахил тулуба праворуч рука вгору, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
9. Основа стійка, нахил тулуба пальцями рук торкнутись пальців ніг, затриматись на 5 рахунків і плавно повернутись у вихідне положення - 10 разів.
10. Основна стійка, випад вперед руки з єднати над головою, повернутись у вихідне положення, поміняти ногу - 10 разів.
До поясу нижніх кінцівок відносяться ноги. Розвиток м язів ніг дуже важливий для життя людини. Подумайте, чому? Яку роль відіграють ноги у житті людини?
Вправи для розвитку і зміцнення м язів ніг без предметів:
1. Присіди . Ноги нарізно, стопи паралельно, руки за голову. Присід - на 5 рахунків затриматись , повернутись у вихідне положення. - 10 разів
2. Присіди. Ноги в широку стійку руки за головою , глибокий присід на 1-3, 4 - повернутись у вихідне положення - 10 разів.
3. Вихідне положення основна стійка, 1-випад вперед руки вгору на 3 рахунки затриматись , поштовхом повернутись у вихідне положення. Поміняти ногу. - 8 разів.
4. Вихідне положення лежачи на підлозі, на 1-3 підняти плавно ліву ногу вгору, затримати на 3 рахунки і на 3 рахунки плавно опускати ногу у вихідне положення. Те саме і другою ногою.- 8 разів.
5. Вихідне положення лежачи на підлозі, на 1-3 підтягнути коліна до грудей, на 4-6 випрямити ноги за голову і торкнутись носками підлоги, на 7-10 плавно повернутись у вихідне положення.
6. Ходьба у присиді. 8 кроків, відпочинок 10 секунд - 4 підходи.
7. Стрибки на місці в присиді. 10 стрибків, 5 секунд відпочинок - 4 підходи.
Пропоную вам виконати систему тренування ТАБАТА за посиланням: https://www.youtube.com/watch?v=Fg6N_9f-9qY&t=57s
https://www.youtube.com/watch?v=aUYRVSNz_VY&t=12s
В кінці заняття виконайте
ДИХАЛЬНІ ВПРАВИ https://www.youtube.com/watch?v=XbcCwhAkBFY&t=4s
або гімнастику
"П ЯТЬ ТИБЕТЦІВ" https://www.youtube.com/watch?v=ZEi6nBtDfzk&t=2s
Бажаю здоров я!
1 клас
ТЕМА: ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ ЖИВОТА ТА ТУЛУБА.
Доброго ранку! Кожен ранок добрий, коли він починається з ранкової зарядки. Це можуть бути ваші улюблені вправи, які ми виконували впродовж уроків фізкультури. Варто нагадати послідовність виконання. Починаємо з вправ для м язів верхніх кінцівок, м язів шиї. Потім розминаємо м язи тулуба, пояс нижніх кінцівок. Молодці! Ви все чудово знаєте! Також для ранкової гімнастики підходять вправи з Йоги, для більш активних доцільно включити улюблену музичку і потанцювати із задоволенням. Добре!
Провітріть добре свою кімнату, налаштуйтесь на урок.
ВПРАВИ РАНКОВОЇ ЗАРЯДКИ:
1. З єднайте долоні і розітріть їх, так, аби були гарячі. Помасажуйте пальці, притискайте подушечки пальців почергово, потріть зап ястя. Зробіть масаж вух, щічок.
2. Колові рухи головою ліворуч, праворуч. Вправу виконуємо повільно. по 4 рази в кожну сторону.
3. Повороти голови ліворуч -праворуч. по 6 разів в кожну сторону.
4. Колові рухи прямими руками вперед-назад. 6 - 8 разів.
5. Відведенні прямих рук назад, змінюючи руки. 8 разів.
6. Руки прямі перед собою - схресні рухи руками (ножиці). 8 разів
7. Стійка ноги нарізно, руки за головою: плавно повернутись ліворуч руки в сторони, повернутись у вихідне положення, плавно повернутись праворуч руки в сторони, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
8. Стійка ноги в широка стійка руки в сторони. Нахил тулуба ліворуч рука вгору, повернутись у вихідне положення, нахил тулуба праворуч рука вгору, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
9. Основа стійка, нахил тулуба пальцями рук торкнутись пальців ніг, затриматись на 5 рахунків і плавно повернутись у вихідне положення - 10 разів.
10. Основна стійка, випад вперед руки з єднати над головою, повернутись у вихідне положення, поміняти ногу - 10 разів.
Пропоную вам ще один варіант ранкової зарядки за посиланням на відео
https://www.youtube.com/watch?v=pkRTgXy4HeQ&list=WL&index=89&t=0s
Зміцнення м'язового корсету людини має велике значення для здоров'я. Давайте поміркуємо, чому важливо мати міцні м'язи живота і тулуба?
Пропоную вашій увазі відео для зміцнення м'язового корсету за посиланням
https://www.youtube.com/watch?v=ikEbneDyq10 зміцнення м'язів живота
https://www.youtube.com/watch?v=mFH7mRc5p-M зміцнення м'язів тулуба
Бажаю успіхів! До зустрічі після канікул.
2-класи
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи з предметами для формування постави.
Доброго ранку! Ось і добігли кінця весняні канікули. Переконана, це були самі незвичайні канікули для вас, адже вони супроводжувались багатьма обмеженнями. Але все це тимчасово і нам всім необхідно набратись терпіння. І саме заняття фізкультурою нам допоможуть подолати всі напруження і незручності!
Розберемо питання: шо таке постава? як вона формується? що спричинює порушення постави? які вправи сприяють покращенню постави?
Постава - це звична поза людини (вертикальне положення), воно регулюється несвідомо, так званим руховим стереотипом. Кажучи просто - це пряма спина. Постава не успадковується, вона формується у дитячому віці. Для формування правильної постави велике значення має розвиток м язової системи, особливо м язів тулуба.Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.
Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Отже, коли ви ознайомились шо таке постава, причини і наслідки порушення, перейдемо до корисних вправ.
Починаємо ранкову зарядку, розминку, оздоровчі вправи.
1. Вихідне положення ноги нарізно (ширина долоні між стопами, стопи паралельно), руки розслаблені. Колові рухи головою ліворуч-праворуч. Вправа виконується повільно, плечі і шия розслаблені. - по 8 разів в кожну сторону.
2. В.п. (вихідне положення) те саме. Повороти голови ліворуч-праворуч. По 8 разів в кожну сторону.
3. В.п. те саме. Колові рухи руками вперед-назад. 10 разів.
4. В.п. ноги нарізно - відведення прямих рук назад ліва-права. - 10 разів
5. В.п. ноги нарізно - колові рухи руками у ліктьовому суглобі - 8 разів
6. В.п. ноги нарізно руки за голову. 1- поворот тулуба праворуч руки в сторони, 2- в.п., 3- поворот тулуба ліворуч руки в сторони, 4 - в.п. - 10 разів
7. В.п. ноги в широку стійку - 1- нахил тулуба до лівої стопи, 2-нахил вперед торкнутись підлоги, 3- нахил до правої стопи, 4- в.п. - 10 разів
8. В.п. стопи разом, ноги в колінах прямі. 1-потягнутись пальцями рук до пальців ніг, затриматись на 5 рахунків, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
9. В.п. стопи разом. 1- випад правою ногою вперед руки прямі з'єднати над головою, затриматись на 3 рахунки, 2- повернутись у вихідне положення, 3- випад лівою ногою вперед, руки прямі з'єднати над головою затриматись на 3 рахунки, 4-повернутись у вихідне положення. 8 разів
10. В.п. широка стійка ноги нарізно. 1-4 півприсід на ліву ногу, перекат 5-8 півприсід на праву ногу - 10 разів.
Стрибки на місці зі зміною положення ніг. - до 1 хв.
Ходьба на місці з підніманням рук вгору до повного відновлення дихання.
. .
ВПРАВИ З ПРЕДМЕТАМИ ДЛЯ ФОРМУВАННЯ ПОСТАВИ.
НАГАДУЮ: всі вправи виконуються у добре провітреній кімнаті, у зручному одязі, через 1.5 години після їжі.
1. в.п.- стоячи, ноги нарізно, руки в сторони в руках гантелі (1 кг), пляшки 1л з водою, тенісні м ячі.1- нахил вперед, зберігаючи пряме положення спини, не згинаючи колін, торкнутись предметами підлоги - видих. 2- повернутись у вихідне положення. Повторити 8-10 разів.
2. в.п. - стоячи біля стільця боком, руками триматись за спинку. Махи зігнутою в коліні та прямою ногою вперед і назад. Те саме і іншою ногою - 10 разів на кожну ногу
3. в.п. стійка ноги нарізно, в руках гантелі (1кг), пляшки з водою 1л, тенісні м ячі. руки вгору.
1 - присідання на всій ступні, з нахилом тулуба вперед, руки відвести назад, 2- повернутись у вихідне положення, 3- те саме. 4- вихідне положення. - 8 разів
4. в.п.- основна стійка, руки внизу з предметами. Підняти повільно руки через сторони вгору, завести за потилицю, голову тримати рівно, спина пряма!, потягнути лікті в сторони, грудну клітину потягнути вперед - затримати таке положення на 3 рахунки і повільно повернутись у вихідне положення. - 10 разів.
5. в.п. - основна стійка, гімнастична палиця ( або подібний до неї предмет) за спиною на лопатках. 1- підняти палицю вгору, 2- повернутись у вихідне положення. - повторити 10 разів.
УВАГА ЗАВДАННЯ: ви виконали вправи з предметами, які я вам запропонувала. Тепер ви самостійно складіть 5-6 вправ з предметами для формування постави. Предмети можна змінювати на ваш розсуд. Комплекс вправ, які ви склали, виконайте завтра у комплексі ранкової зарядки. Дякую. Бажаю успіхів!
Впродовж дня виконайте вправу за посиланням
"П ЯТЬ ТИБЕТЦІВ" https://www.youtube.com/watch?v=ZEi6nBtDfzk&t=2s
1 клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи для зміцнення м 'язів спини та нижніх кінцівок.
Доброго ранку! Ось і добігли кінця весняні канікули. Переконана, це були самі незвичайні канікули для вас, адже вони супроводжувались багатьма обмеженнями. Але все це тимчасово і нам всім необхідно набратись терпіння. І саме заняття фізкультурою нам допоможуть подолати всі напруження і незручності!
Пригадаємо: шо таке постава? як вона формується? що спричинює порушення постави? які вправи сприяють покращенню постави? Аби пригадати , для цього вам необхідно підняти очі вгору, на попередні уроки. Пригадали? Добре. Попрацюємо.
Починаємо ранкову зарядку, розминку, оздоровчі вправи.
1. Вихідне положення ноги нарізно (ширина долоні між стопами, стопи паралельно), руки розслаблені. Колові рухи головою ліворуч-праворуч. Вправа виконується повільно, плечі і шия розслаблені. - по 8 разів в кожну сторону.
2. В.п. (вихідне положення) те саме. Повороти голови ліворуч-праворуч. По 8 разів в кожну сторону.
3. В.п. те саме. Колові рухи руками вперед-назад. 10 разів.
4. В.п. ноги нарізно - відведення прямих рук назад ліва-права. - 10 разів
5. В.п. ноги нарізно - колові рухи руками у ліктьовому суглобі - 8 разів
6. В.п. ноги нарізно руки за голову. 1- поворот тулуба праворуч руки в сторони, 2- в.п., 3- поворот тулуба ліворуч руки в сторони, 4 - в.п. - 10 разів
7. В.п. ноги в широку стійку - 1- нахил тулуба до лівої стопи, 2-нахил вперед торкнутись підлоги, 3- нахил до правої стопи, 4- в.п. - 10 разів
8. В.п. стопи разом, ноги в колінах прямі. 1-потягнутись пальцями рук до пальців ніг, затриматись на 5 рахунків, повернутись у вихідне положення. 8 разів.
9. В.п. стопи разом. 1- випад правою ногою вперед руки прямі з'єднати над головою, затриматись на 3 рахунки, 2- повернутись у вихідне положення, 3- випад лівою ногою вперед, руки прямі з'єднати над головою затриматись на 3 рахунки, 4-повернутись у вихідне положення. 8 разів
10. В.п. широка стійка ноги нарізно. 1-4 півприсід на ліву ногу, перекат 5-8 півприсід на праву ногу - 10 разів.
Стрибки на місці зі зміною положення ніг. - до 1 хв.
Ходьба на місці з підніманням рук вгору до повного відновлення дихання.
ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ СПИНИ:
https://www.youtube.com/watch?v=P1z7XSHCO0M Вправа "планка" - відмінний спосіб зміцнення м язів спини .
ВПРАВИ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІВ НИЖНІХ КІНЦІВОК:
виконайте вправи за посиланням за тренувальною методикою "ТАБАТА"
В кінці занять виконайте дихальну гімнастику за посиланням :
Бажаю успіху і будьте здорові!
1 клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи для формування правильної постави.
Доброго ранку! Сподіваюсь, ви гарно виспались, поснідали, провітрили кімнату і готові до ранкової зарядки. Але спочатку мені хочеться підняти вам настрій. Перегляньте відео за посиланням і посміхніться! 😊 життя прекрасне ❤
Посміхнулись? Добре! Перейдемо до ранкової зарядки! Виконайте вправи за посиланням
Перейдемо до вправ, які сприяють формуванню правильної постави.
Виконайте вправи за посиланням
І на останок - дихальні вправи https://www.youtube.com/watch?v=XbcCwhAkBFY&t=4s
Молодці! Будьте здорові і щаслив
2- класи
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи для формування постави.
Доброго ранку, любі мої учні. День розпочався, а це означає, що попереду у вас багато цікавого , нового. Не зважаючи, на складні випробування, що нам приходиться переживати, у нас все вийде! Треба завжди вірити у найкраще, прекрасне! Перегляньте відео, щоб підняти собі настрій і налаштуватись на продуктивну роботу
Посміхнулись? Це - прекрасно!
Перейдемо до ранкової зарядки . Сьогодні ранкова заряда пройде за методикою тренування "ТАБАТА". Добре провітріть кімнату, влаштуйтесь зручніше. Заняття після 1-1,5 години після їжі. Готові? Переходьте за посиланням і старайтесь!
Вправи для формування правильної постави
Розслабтесь, виконуючи дихальні вправи
У мене до вас буде прохання: зніміть відео ваших улюблених комплексів вправ . І публікуйте відео на сторінці Фейсбук нашої школи. Дякую! Ви - найкращі!
16.04.2021 2- класи
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи з предметами для формування постави.
Перегляньте фільм за посиланням і посміхніться, зрадійте життю https://www.youtube.com/watch?v=iM3rK86Y-nc
ПРИГАДАЄМО
Постава - це звична поза людини (вертикальне положення), воно регулюється несвідомо, так званим руховим стереотипом. Кажучи просто - це пряма спина. Постава не успадковується, вона формується у дитячому віці. Для формування правильної постави велике значення має розвиток м язової системи, особливо м язів тулуба.
Ознаки правильної постави: помірні вигини хребта, рівна спина, лопатки розміщені симетрично, не випинаються, плечі-на одному рівні, голова тримається прямо, грудна клітина виступає над животом. Живіт підтягнутий, розвинуті м язи тіла.Значення правильної постави: є умовою для нормального розвитку та функціонування внутрішніх органів; забезпечує можливість різноманітних рухів, сприяє нормальній працездатності організму, складова естетичного вигляду.
Профілактика порушення постави: ходити рівно, не сутулитись, не спати на увігнутому ліжку (ліжко має бути твердим і рівним), не піднімати занадто важкі предмети, щоб уникати непомірних навантажень на хребет, одяг не повинен заважати рухам, правильно носити портфель, зручне взуття на низькій підошві; правильне освітлення за робочим столом; регулярно займатись фізичною культурою (гімнастика, плавання, ) . бо робота м язів зміцнює кісткі і запобігає деформації кісток хребта при навантаженні.; раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму.
ОЗНАКИ НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ: голова нахилена або висунута вперед, грудна клітина вдавлена, плечі зведені до грудей, живіт випуклий, груди запалі, ноги постійно зігнуті в колінах.
Причини порушення постави: недостатнє харчування, нестача вітамінів ; недотримання гігієнічних заходів правил сидіння за робочим столом ( неправильна поза, постійна сутулість і згорбленість; погане освітлення, часте стулення спини; піднімання занадто важких предметів; постійне носіння вантажів в одній руці, неправильне носіння портфеля; малорухливий спосіб життя, тривала перевтома.
Наслідки неправильної постави: погіршується діяльність органів дихання, порушується кровообіг, виникають проблеми з травленням, настає розлад нервової системи; погіршується зір, викривлення хребта.
Вплив фізичних вправ на скелет: чим краще розвинена мускулатура людини, тим міцніше стає її скелет. Кістки стають товстішими, стійкішими до навантажень і травм.
Виконайте ранкову зарядку за відео. Кількість повторювань вправ і кількість підходів виконання - ваш особистий підхід, прислухайтесь до свого самопочуття, настрою і працюйте в задоволення! я в вас вірю! у вас все вийде !
Виконайте вправи для формування постави за відео
ВПРАВИ ДЛЯ ФОРМУВАННЯ ПОСТАВИ
Будьте здорові! Займайтесь фізкультурою і любіть життя!💜
1- класи
ТЕМА: ВПРАВИ З ПРЕДМЕТАМИ ДЛЯ ФОРМУВАННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ.
Доброго ранку! От і добіг кінця ще один тиждень карантину. З кожним днем ми все ближче до нашої з вами зустрічі в рамках уроку фізкультури. Новий день настав, сонечко світить, надворі весна і продовжується життя. Посміхніться новому дню. Перегляньте відео за посиланням для створення гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=P5csD0SX8jI
Сподіваюсь, ви вже поснідали, прийняли ранковий душ, провітрили помешкання. Вологе прибирання - необхідно робити щодня, власні речі тримайте в чистоті і порядку, змінюйте натільну білизну щодня і жоден вірус вам не страшний!
Виконайте ранкову розминку за посиланням
Виконайте разом зі мною вправи для формування постави і розвитку координації.
Кількість повторювань кожної вправи і кількість підходів - ваш особистий вибір. Прислухайтесь до власного самопочуття і почувайте себе комфортно!
Будьте здорові і щасливі!
14.04.2021. 2- класи
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку, любі мої учні. Вітаю вас із новим робочим тижнем. Переконана, він принесе вам багато цікавого, корисного і все у вас буде добре! Перегляньте відео за посиланням і зрадійте життю https://www.youtube.com/watch?v=mHa5-kzVwkY&list=WL&index=142&t=18s
Провітріть свою кімнату, зробіть вологе прибирання помешкання, приготуйтесь до ранкової зарядки.
Я пропоную вам відео ранкової зарядки. Додавайте свої вправи, рухи. Дійте так, як вам зручно. Використовуйте свої улюблені вправи, робіть те, що приносить вам задоволення.
Радію і працюю разом з вами.
Правильна постава - що це? Перед виконанням наступних вправ за відео, пригадайте, що таке постава, її значення для здоров'я. Кількість повторювань кожної вправи - 10 разів.
В кінці заняття виконайте дихальні вправи для розслаблення і відновлення.
ДИХАЛЬНА ГІМНАСТИКА
Бажаю успіху і будьте здорові!
1- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи з предметами.
Доброго ранку, любі мої учні. Вітаю вас із новим робочим тижнем. Переконана, він принесе вам багато цікавого, корисного і все у вас буде добре! Перегляньте відео за посиланням і зрадійте життю https://www.youtube.com/watch?v=mHa5-kzVwkY&list=WL&index=142&t=18s
Провітріть свою кімнату, зробіть вологе прибирання помешкання, приготуйтесь до ранкової зарядки.
Я пропоную вам відео ранкової зарядки. Додавайте свої вправи, рухи. Дійте так, як вам зручно. Використовуйте свої улюблені вправи, робіть те, що приносить вам задоволення.
ТАБАТА ДЛЯ ДІТЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=iVaMGTVWXDY&t=1s
Загальнорозвиваючі вправи з предметами . Які предмети ви можете використати в домашніх умовах? Пропоную вам на вибір: хустинки, гімнастичні палиці ( паперові тубуси) , губки для миття посуду (нові). Отже, працюємо. Додавайте свої рухи, не бійтесь експериментувати! І пам'ятайте - ви найкращі!
ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧІ ВПРАВИ З ПРЕДМЕТАМИ
І в кінці нашого заняття виконайте вправи для відновлення дихання, на розслаблення
https://www.youtube.com/watch?v=pULN-HIgnPE - оберіть 3-4 вправи із запропонованого відео.
Будьте здорові і щасливі! Я вас всіх 💜
1- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку, любі мої учні! Вітаю вас зі Святом - День здоров'я! Сьогодні 7 Квітня весь Світ відзначає День здоров'я! ПОМІРКУЙТЕ: що таке здоров'я? Чому важливо сприяти розвитку і зміцненню власного здоров я? Які засоби зміцнення здоров я вам відомі? Які з них ви використовуєте?
Перегляньте відео про здоровий спосіб життя
Переходимо до ранкової зарядки! Провітріть кімнату, займатись спортом можна через 1-1.5 години після їжі, або ДО прийому їжі! Нагадую: вправи ранкової зарядки ви можете робити власні, улюблені, або ті, які вам пропоную я. Отже, готові? Тоді, вперед за міцним здоров'ям!
Ранкова зарядка : https://www.youtube.com/watch?v=oUYSYLC1UIA
Виконайте разом зі мною вправи на відчуття правильної постави:
Кожну вправу виконуйте 10 разів, з відпочинком між вправами - 30 секунд .
Наприкінці заняття - дихальна гімнастика
Бажаю успіху і будьте здорові!
2- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку, любі мої учні! Вітаю вас зі Святом - День здоров'я! Сьогодні 7 Квітня весь Світ відзначає День здоров'я! ПОМІРКУЙТЕ: що таке здоров'я? Чому важливо сприяти розвитку і зміцненню власного здоров я? Які засоби зміцнення здоров я вам відомі? Які з них ви використовуєте?
Перегляньте відео про здоровий спосіб життя
Переходимо до ранкової зарядки! Провітріть кімнату, займатись спортом можна через 1-1.5 години після їжі, або ДО прийому їжі! Нагадую: вправи ранкової зарядки ви можете робити власні, улюблені, або ті, які вам пропоную я. Отже, готові? Тоді, вперед за міцним здоров'ям!
Ранкова зарядка за методикою "ТАБАТА
Відновіть дихання - пройдіться по квартирі впродовж 1-2 хвилин.
Виконайте вправи на відчуття правильної постави
Ви - найкращі! Займайтесь фізкультурою - і ви будете здорові і щасливі!
16.04.2021 2- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем! Давайте пригадаємо, як підготуватись до фізичної активності. Провітріть помешкання, зробіть вологе прибирання. Займатись спортом необхідно до прийому їжі, або через 1-1.5 годин після прийому їжі. Отже, якщо ви все зробили за правилами, перейдемо до справ.
Ми продовжуємо тиждень здоров я, і пропоную вашій увазі переглянути
відео про здоровий спосіб життя
А тепер ранкова зарядка для зміцнення здоров'я і гарного настрою!
Вправи на відчуття правильної постави
https://www.youtube.com/watch?v=P1z7XSHCO0M Вправа "планка" - відмінний спосіб
зміцнення м язів спини для відчуття правильної постави.
Наприкінці заняття виконайте вправи на розслаблення
Бажаю успіхів ! Будьте здорові і щасливі!
1- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку! Минув ще один тиждень, який наблизив нас до дня нашої зустрічі!
Давайте пригадаємо, як підготуватись до фізичної активності. Провітріть помешкання, зробіть вологе прибирання. Займатись спортом необхідно до прийому їжі, або через 1-1.5 годин після прийому їжі. Отже, якщо ви все зробили за правилами, перейдемо до справ.
Ми продовжуємо тиждень здоров я, і пропоную вашій увазі переглянути
відео про здоровий спосіб життя
А тепер ранкова зарядка для зміцнення здоров'я і гарного настрою!
Вправи на відчуття правильної постави
В кінці заняття виконайте вправи на розслаблення за відео
Будьте здорові і щасливі!
2- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем, початком нового тижня! День пройде вдалим, якщо його правильно запрограмувати з самого ранку. Отже, аби все було в радість, починаємо день з заняття фізкультурою. Пригадайте, які правила перед виконанням фізичних вправ вам відомі?
Перегляньте відео для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=f1Rk-C4WQfk
https://www.youtube.com/watch?v=7I_nEvZ0VO0
Вправи на відчуття правильної постави
https://www.youtube.com/watch?v=h51GiqSeo4c&list=WL&index=125&t=354s
Виконайте вправи на розслаблення
Бажаю гарного дня. Будьте здорові і щасливі!
27.04.2021 2 -клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем, початком нового тижня! День пройде вдалим, якщо його правильно запрограмувати з самого ранку. Отже, аби все було в радість, починаємо день з заняття фізкультурою. Пригадайте, які правила перед виконанням фізичних вправ вам відомі?
Перегляньте відео для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=f1Rk-C4WQfk
Виконайте ранкову зарядку за посиланням. І пам'ятайте, ви- найкращі! ❤
Формуємо правильну поставу за допомогою фізичних вправ
Виконайте вправи на розслаблення
Бажаю гарного настрою. Будьте здорові і щасливі!
28.04.2021 2- клас
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави .
Доброго ранку! Вітаю вас із новим днем! Давайте пригадаємо правила гігієни. Провітріть кімнату, зробіть вологе прибирання, одягніть зручний одяг. Приготуйтесь до занять фізкультурою! Нагадую, що фізичною активністю можна займатись до прийому їжі, або через 1-1.5 після прийому їжі.
Перегляньте відео для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=gWGmOjtf4rI
Переходимо до ранкової зарядки https://www.youtube.com/watch?v=UWshVsaxP4o
Виконайте вправи за методикою "ТАБАТА" дитяча розминка
https://www.youtube.com/watch?v=iVaMGTVWXDY&t=1s
Вправи на відчуття правильної постави
https://www.youtube.com/watch?v=qVQaF2PbXRU&list=WL&index=86&t=165s
Виконайте вправи на відновлення
Ви - найкращі! Будьте здорові і щасливі!
2- класи
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави.
Перегляньте відео для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=gWGmOjtf4rI
Ранкова зарядка за методикою "ТАБАТА"
https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g&list=WL&index=84&t=175s
Вправи на відчуття правильної постави
Виконайте вправи на розслаблення
https://www.youtube.com/watch?v=XbcCwhAkBFY&list=WL&index=73&t=8s
Будьте здорові і щасливі! Ви - найкращі!
2- класи
ТЕМА: Загальнорозвиваючі вправи на відчуття правильної постави
Добрий ранок! Вітаю вас із початком нового дня. Посміхніться новому дню , посміхніться Сонечку, потягніться до неба. Посміхніться тому, хто поряд з вами, рідним, домашній тваринці. Життя прекрасне, радійте життю на повну!
Перегляньте відео для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=2ObpnyN5AF4
Посміхнулись? от і добре! Провітріть свою кімнату, налаштуйтесь на заняття фізкультурою.
Виконайте ранкову зарядку
https://www.youtube.com/watch?v=0eZyMmBicPI&list=WL&index=182&t=142s
Переходимо до вправ на відчуття правильної постави
https://www.youtube.com/watch?v=q9vumYnR_Z4&list=WL&index=196&t=0s
В кінці заняття розслабтесь , переглядаючи відео
https://www.youtube.com/watch?v=iM3rK86Y-nc&list=WL&index=121&t=0s
Будьте здорові і щасливі! ❤
20.04.2021 2- клас
ТЕМА: Вправи для профілактики плоскостопості.
Добрий ранок!
Збереження і зміцнення власного здоров'я - це повна особиста відповідальність людини. Дотримання правил гігієни і санітарії, здорове і збалансоване харчування, заняття фізичною культурою - головні чинники які формують наше здоров'є. Тож не будемо зволікати і перейдемо до заняття! Але спочатку - правильно! відео для гарного настрою!
Посміхнулись? От і добре!
Ранкова зарядка за посиланням . Рухаємось радісно, з посмішкою на обличчі!
Перегляньте наступне відео. Виконайте вправи з пакетиком СВОЇ! Я наголошую СВОЇ ВПРАВИ, ЯКІ ВИ ДЛЯ СЕБЕ ВИЗНАЧИЛИ!
ЗАВДАННЯ: після виконання своїх основних вправ - ускладніть свої ж вправи додатковими рухами.
Виконайте вправи для розслаблення
https://www.youtube.com/watch?v=VcvzhZYV-nU&list=WL&index=52&t=0s
Будьте здорові і щасливі! ❤
1 - 2 класи
Доброго ранку! Минули Свята і ми знову з вами зустрічаємось на дистанційному навчанні фізичній культури. Сподіваюсь, що ви дотримувались правила карантину, біли слухняними і свідомими.
ВАЖЛИВО: від сьогодні у мене навчання на курсах підвищення кваліфікації. Так-так! Ви правильно зрозуміли, ми - вчителі також навчаємось впродовж життя, безперервно.
Але ви самостійно будете займатись фізкультурою за моїм завданням. Отже, ЗАВДАННЯ НА ТИЖДЕНЬ : 1. Виконувати щоранку ранкову зарядку за вибором з цієї сторінки .
2. Прийняти активну участь в родинному проєкті "Рекорди моєї родини". З умовами і завданнями ви можете ознайомитесь на сторінці з назвою "РЕКОРДИ МОЄЇ РОДИНИ".
Відзняти відео і написати рекорди на папері.
Бажаю вам успіху. Чекаю на ваші відосіки! 😍💚
21.04.2021 2- клас
ТЕМА: Вправи для профілактики плоскостопості
Добрий ранок, мої любі 💜 учні! Давайте переглянемо відео про море, аби трохи помріяти https://www.youtube.com/watch?v=9QUCuApE_fI
https://www.youtube.com/watch?v=gi2MSXVlcuk
НАЙКРАЩА РАНКОВА ЗАРЯДКА
https://www.youtube.com/watch?v=UdsyfvLdqWA
Мобілізували всі сили організму? От і добре! Рухаємось далі, до здорових ніжок.
Профілактика плоскостопості. Самі тільки вправи проблеми не вирішать, необхідно дотримуватись цілий комплекс гігієнічних правил: зручне взуття, помірне навантаження на ноги , чергування відпочинку і роботи.
Виконайте вправи для профілактики плоскостопості
https://www.youtube.com/watch?v=tG6DwKZI-Lc
Піклуємось про МОЗОК - ВАЖЛИВО!
https://www.youtube.com/watch?v=uZuB3GAzdG0
Ви великі молодці! Дуже продуктивно попрацювали! Будьте здорові!
1- клас
ТЕМА: Вправи для профілактики плоскостопості
Добрий ранок, мої любі 💜 учні! Ось вже і травень ! На дворі справжнє літо, а це означає, шо навчальний рік добігає кінця, і попереду тривалі, активні літні канікули! Давайте переглянемо відео про море, аби трохи помріяти https://www.youtube.com/watch?v=9QUCuApE_fI
Ранкова зарядка! https://www.youtube.com/watch?v=KqSzgzsDeaU&list=LLKlK3jV37pVWgSLDpf81fCg&index=38&t=76s
Мобілізували всі сили організму? От і добре! Рухаємось далі, до здорових ніжок.
Профілактика плоскостопості. Самі тільки вправи проблеми не вирішать, необхідно дотримуватись цілий комплекс гігієнічних правил: зручне взуття, помірне навантаження на ноги , чергування відпочинку і роботи.
Виконайте вправи для профілактики плоскостопості
https://www.youtube.com/watch?v=tG6DwKZI-Lc
Виконайте разом з дівчинкою вправи для
РОЗВИТКУ МОЗКУ https://www.youtube.com/watch?v=gi2MSXVlcuk
Молодці! Дуже продуктивно попрацювали! Ви - найкращі!💜
23.04.2021 2- клас
ТЕМА: Вправи для профілактики плоскостопості.
Добрий ранок! Вітаю вас із новим днем! Новий день- нові можливості! Все в наших руках: здоров є, бажання, можливості. І щоб в житті досягти певних успіхів і вершин - необхідно багато працювати, працювати над собою. Заняття фізкультурою - дієвий механізм для роботи над собою. Але спочатку, як завжди - відео помріяти про літній відпочинок. Карантин скоро закінчиться і всі ми поїдемо на відпочинок. І щоб це здійснилось, необхідно мріяти! Мріяти, думати про свою мрію, візуалізувати її, "надихати" бажане життям і емоціями. Отже, всі до перегляду! https://www.youtube.com/watch?v=kAYn_aouoBk
Переходимо до ранкової зарядки, але не припиняємо мріяти!
https://www.youtube.com/watch?v=A_ffOfnLquk&list=WL&index=144&t=83s
Переходимо до вправ для профілактики плоскостопості. До того часу, коли закінчиться карантин, наші ніжки мають бути готові до багатогодинних прогулянок.
https://www.youtube.com/watch?v=Z43rV1_ZHdo
https://www.youtube.com/watch?v=pmvrkdnFDHs
Але не можна забувати про наш мозок! Виконайте вправи для мозку
https://www.youtube.com/watch?v=lRWU-DTzLlI
Будьте здорові і щасливі! Ви - найркащі!
ТЕМА: Вправи для профілактики плоскостопості.
Добрий ранок! Вітаю вас із новим днем! Новий день- нові можливості! Все в наших руках: здоров є, бажання, можливості. І щоб в житті досягти певних успіхів і вершин - необхідно багато працювати, працювати над собою. Заняття фізкультурою - дієвий механізм для роботи над собою. Але спочатку, як завжди - відео помріяти про літній відпочинок. Карантин скоро закінчиться і всі ми поїдемо на відпочинок. І щоб це здійснилось, необхідно мріяти! Мріяти, думати про свою мрію, візуалізувати її, "надихати" бажане життям і емоціями. Отже, всі до перегляду! https://www.youtube.com/watch?v=kAYn_aouoBk
Переходимо до ранкової зарядки, але не припиняємо мріяти!
Переходимо до вправ для профілактики плоскостопості. До того часу, коли закінчиться карантин, наші ніжки мають бути готові до багатогодинних прогулянок.
https://www.youtube.com/watch?v=Z43rV1_ZHdo
https://www.youtube.com/watch?v=pmvrkdnFDHs
Але не можна забувати про наш мозок! Виконайте вправи для мозку
https://www.youtube.com/watch?v=lRWU-DTzLlI
Будьте здорові і щасливі! Ви - найркащі!
05.05..2021 2-клас
ТЕМА: Вправи для формування культури рухів.
Добрий ранок, любі мої учні! Вітаю вас із новим днем! Сьогодні помріємо про подорож в гори Карпати
https://www.youtube.com/watch?v=cW1c9fH-QDc
Зарядка для гарного настрою https://www.youtube.com/watch?v=heVMA2a9fXQ&list=WL&index=97&t=387s
Танцюємо! Радіємо!
https://www.youtube.com/watch?v=_VzjDnloL3Q&list=WL&index=270&t=0s
Виконайте вправи для розслаблення https://www.youtube.com/watch?v=VcvzhZYV-nU&list=WL&index=52&t=15s
Для формування культури рухів - найкраще цьому сприяє вправи гімнастики "Йога" для дітей. Виконуйте уважно, в повільному темпі. В кожній позі затримуйтесь на 5 рахунків. Здійснюйте самоконтроль і аналіз власних відчуттів.
ЗАВДАННЯ: поставте свій власний танок, музику оберіть за своїм смаком.
Будьте здорові і щасливі!
1- 2 класи
Доброго дня , шановні діти!
Вітаю вас із новим днем! Я залишаю для вас завдання до кінця тижня : ви працюєте над проєктом "Activ парк".
Дякую за вашу активність!
1- клас
ТЕМА: Вправи для оволодіння навичками пересувань.
Добрий ранок, любі мої учні!
Вітаю вас із новим днем! Залишилось вже зовсім трохи часу і для вас настануть літні канікули! Підготуємось до активного відпочинку за допомогою фізичних вправ.
Виконайте ранкову зарядку
https://www.youtube.com/watch?v=A_ffOfnLquk&list=WL&index=143&t=84s
Давайте поміркуємо: які навички пересувань вам відомі? Яким способом ви пересуваєтесь найчастіше? На вашу думку, яким чином можна розвивати навички пересувань? Правильно! Частіше виконувати підводящії вправи, або пересуватись обраним способом.
Завдання: щодня виконуйте (наскільки вам дозволяє розмір вашої оселі) основні способи пересувань. Виконуйте таким чином, як вам зручно. Присвячуйте виконанню цього завдання по 10 разів на кожний вид пересувань. Наприклад: спосіб пересування ходьба. Виконайте 10 кроків з дотриманням постави, постановки стопи на носок-п ятка.
Бажаю успіхів! Ви все зможете!
В кінці кожного заняття виконайте вправи на розслаблення і відновлення
https://www.youtube.com/watch?v=difXRMjl79k
Будьте здорові!
2-класи
ТЕМА: Вправи з м'ячем.
Добрий ранок, любі мої учні!
Вітаю вас із новим днем! Залишилось вже зовсім трохи часу і для вас настануть літні канікули! Підготуємось до активного відпочинку за допомогою фізичних вправ.
Виконайте ранкову зарядку
https://www.youtube.com/watch?v=7I_nEvZ0VO0&list=WL&index=196&t=98s
Вправи з м ячем https://www.youtube.com/watch?v=PGBJaxx4-_k
https://www.youtube.com/watch?v=YD-JzPp9AVc
https://www.youtube.com/watch?v=xrmPotwdH58
Виконуйте вправи на відео за вибором. Пам'ятайте, фізкультура на користь, коли вона виконується з повним комфортом.
Виконайте комплекс оздоровчих вправ
https://www.youtube.com/watch?v=mDqHshdjafg&list=WL&index=75&t=109s
Бажаю вам успіху! Будьте здорові!
Комментариев нет:
Отправить комментарий